온라인명상 (무료 상담 예약 및 참여 방법)

명상이 필요한 이유

명상이란 단어 들어보셨나요? 최근 코로나19 사태로 인해 많은 사람들이 불안과 우울감을 호소하고 있고, 이에 대한 해결책으로 심리상담센터나 정신건강의학과 등 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 해요.

 

 

온라인명상

 

명상이 왜 필요하며 어떤 효과가 있나요?

 

우선 첫 번째로 스트레스 감소효과가 있어요. 실제로 한 연구결과에 따르면 하루 10분씩 일주일 동안 매일 명상을 하면 스트레스 호르몬 수치가 현저히 낮아진다고 하네요. 두 번째로는 집중력 향상입니다. 뇌파검사를 통한 실험 결과에서도 명상을 하는 동안 알파파가 증가했다고 하는데요, 알파파는 긴장상태에서는 나오지 않는 뇌파이기 때문에 명상의 효과라고 볼 수 있겠죠? 세 번째로는 면역력 강화입니다. 하버드 의대 교수팀의 연구결과에 따르면 규칙적으로 명상을 하게 되면 감기 바이러스 감염률이 줄어든다고 하니 엄청난 효과죠? 마지막으로는 믿기지 않지만 다이어트 효과입니다. 미국 테네시 대학 의과대학연구팀의 연구결과에 따르면 1시간 이상 명상을 지속하면 체내 지방 연소율이 높아진다고 하니 건강하게 살 빼는데도 큰 도움이 될 것 같아요. 기혈이 잘 순환이 되니 그런 것 같습니다. 

 

 

모든 것이 아주 빠르게 급변하는 시대입니다. 쉽게 지치고 심적으로 스트레스를 받기쉬운 이때 마음 건강을 챙기는 것은 정말 너무 중요한 부분이죠. 명상은 마음을 챙기는 가장 효율적인 방법 중에 하나입니다.

 

 

온라인 명상

 

하지만 바쁜 현대인들에게 시간을 내서 상담을 받는 일은 쉬운 일이 아니죠. 그래서 저는 여러분께 조금이라도 도움이 되고자 쉽고 편하게 마음을 다스릴 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 왜 굳이 온라인 명상인가요? 요즘같이 사회적 거리두기 운동이 한창인 시기에 오프라인 모임보다는 온라인 모임이 훨씬 안전하겠죠? 게다가 장소제약 없이 언제 어디서나 내가 원하는 시간에 참여할 수 있다는 장점이 있어요. 또한 혼자서는 꾸준히 이어나가기 힘든 명상을 여럿이서 함께한다면 동기부여도 되고 서로 응원하며 끝까지 해낼 수 있답니다.  

 

 

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불안감, 두려움, 하기 싫은 마음 등 내 삶에서 일어나는 수만 가지 마음을 버리고 삶에 대한 궁금증을 해결하기 위해 우리 모두에게 꼭 필요한 명상입니다. 아래에서 온라인 또는 오프라인을 선택할지 그리고 원하는 지역 명상 센터를 고르고 본인 스케줄에 맞는 날짜와 시간을 고르면 됩니다. 

 

 

 

 

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참여 방법

 

온라인 명상 참여 방법은 생각보다 간단합니다. Zoom 줌 어플을 설치하여 모바일 폰에서 또는 컴퓨터에서 문자 또는 이멜로 받은 줌 링크를 클릭하여 입장할 수 있습니다. 오디오 그리고 비디오 연결 상태를 확인 한 후 전문가의 안내를 받으며 명상을 시작하시면 됩니다.

 

 

마음을 버리는 것도 전문가의 도움을 받으면 좀 더 수월하게 할 수 있답니다. 마음이 무엇인지 알고 정확하게 버리는 방법을 배운다며 누구라도 쉽게 본인이 가지고 있는 열등감, 부정적인 생각, 불안감에서 벗어날 수 있습니다. 행복한 삶을 살기 위한 기본이 되는 여러분의 마음 건강을 잘 챙기시기 바랍니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

감사합니다.

 

 

 

 

 

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