온라인 명상을 효과적으로 이용하는 방법

온라인 명상

요즘 코로나19 이후에도 많은 사람들이 정신건강의학과나 심리상담센터를 방문하거나 비대면 상담인 온라인명상(화상) 서비스 이용자도 계속해서 늘고 있다고 합니다. 저 또한 명상의 효과를 직접 체험하면서 주변사람들에게 적극 추천하고 있고, 실제로 제 지인분들도 많이 참여하고 계십니다.

Online Meditation

이렇게 좋은 프로그램이지만 아직까지는 대중화되지 않은 상태라 어떻게 하면 좀 더 쉽게 접근할 수 있을지 늘 고민하게 되는데요. 그래서 이번 글에서는 '온라인 명상'이란 주제로 여러분께 도움이 될만한 정보들을 공유하고자 합니다. 명상은 마음과 몸을 이완시켜 스트레스를 해소하고 집중력을 높여주는 좋은 습관입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 시간을 내어 명상을 하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그래서 최근에는 언제 어디서나 쉽게 명상의 효과를 누릴 수 있는 다양한 서비스들이 등장하고 있답니다. 대표적인 예로는 ‘온라인 명상’ 서비스가 있죠. 그렇다면 온라인 명상이란 무엇이고 어떻게 활용하면 좋을까요?

 

언제 어디서나 간편하게 명상을 즐길 수 있다고 하는데 어떤 방식인가요?

온라인 명상은 말 그대로 인터넷 상에서 이루어지는 명상이에요. 스마트폰 앱스토어 혹은 구글 플레이 스토어에서 무료로 다운로드할 수 있는 애플리케이션을 통해서 진행되기도 하고 또는 라이브로 가이드와 같이 온라인상에서 안내를 받는 방법입니다. 어플에서는 원하는 주제나 상황에 맞는 여러 가지 명상들을 제공하는데요, 이를 선택해서 실행하면 나만의 공간에서 편안하게 명상을 체험할 수 있고 본인이 속해있는 명상 센터의 가이드와 온라인 시간에 맞추어 안내를 받기도 합니다. 물론 오프라인에서도 명상센터 등을 방문한다면 직접 눈앞에서 전문가에게 코칭을 받으며 명상을 배울 수 있지만, 아무래도 많은 사람들이 모이는 장소이다 보니 불편함이 따를 수밖에 없죠. 반면에 온라인 명상은 혼자서도 충분히 명상을 경험할 수 있다는 장점이 있어요.

 

오프라인 명상과는 어떤 차이가 있나요?

아무래도 모든 면에서 큰 차이가 있겠죠? 먼저 접근성 측면에서 보자면, 우리나라 인구의 절반 이상이 스마트폰을 사용하고 있으니 누구나 손쉽게 접할 수 있고, 자신이 원하는 때에 접속하기 편리하다는 장점이 있어요. 또한 센터마다 운영시간이 정해져있는 오프라인 명상과는 달리 앱을 사용하는 경우에는 24시간 내내 언제나 참여할 수 있어서 직장인이나 학생처럼 일정이 불규칙한 사람들에게도 유용하답니다.

 

어떤 점이 좋나요?

앞서 언급했듯이 우선 시공간의 제약 없이 자유롭게 명상을 시도할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이겠죠. 특히 업무 중이거나 공부중이라면 방해받지 않고 조용한 환경에서 명상을 해볼 수 있어요. 그리고 한 가지 주제만을 다루는 오프라인 명상과는 달리 테마별로 다양한 명상 콘텐츠를 제공한다는 점도 매력적이랍니다. 게다가 프로그램 자체가 체계적이기 때문에 초보자라도 부담 없이 도전해 볼 수 있어요.

 

지금까지 간단하게 온라인 명상에 대해 알아보았는데요, 이제부터는 보다 적극적으로 명상을 즐겨보는 건 어떨까요? 요즘엔 가까운 지역 명상센터에서도 회원분들이 좀 더 쉽게 명상을 할 수 있도록 온라인으로 안내를 많이 하고 있습니다. 마음이 무엇인지 정확한 원리와 빼기 방법을 배워 언제 어디서나 마음을 버릴 수 있는 온라인 명상의 혜택을 많이 받을 수 있으면 좋겠습니다. 행복의 시작은 마음에서부터니까요. 감사합니다.