행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

소개: 이키가이는 일본에서 온 고유한 개념으로, 인생의 목적과 만족을 찾는 데에 중요한 역할을 합니다. 이 개념은 개인이 자신의 열정, 사명, 직업, 그리고 능력이 교차하는 지점을 발견하여 그 안에서 삶을 살아가는 것이 중요하다고 말합니다. 이키가이는 단순히 일을 하는 것이 아니라, 일상적인 활동과 관심사, 그리고 내면적인 만족을 결합하여 최적의 삶을 찾는 것을 강조합니다. 이키가이 테스트 ikigai test는 일본어로 '존재 이유'를 의미하는 이키가이(生き甲斐) 개념을 바탕으로 자신의 성격, 기술, 지식, 가치, 열정, 사명, 직업, 천직 등을 찾아내는 온라인 무료 성격유형검사인데 지금 바로 테스트하여 본인의 인생의 목적이 무엇인지 내가 추구하는 삶의 방향으로 나아가고 있는지 확인해 보세요. 무료 이..

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치매는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 그리고 파괴적인 상태입니다. 이 포스팅에서는 초기 치매 자가진단, 경도 인지 장애 셀프테스트 설문지를 통해 우리가 좀 더 치매에 대해 좀 더 적극적인 자세를 취하는 데 있어 도움이 되기를 바랍니다. 우리의 인구가 늙어가면서 치매로 인한 환자 수는 계속해서 증가하고 있습니다. 세계 보건 기구 (WHO)에 따르면 현재 약 5,000만 명의 사람들이 치매와 함께 살고 있으며, 이 숫자는 2050년까지 3배로 증가할 것으로 예상됩니다. 치매는 개인적인 도전뿐만 아니라 중요한 공중 보건 문제입니다. 치매 이해 치매는 하나의 질병이 아니라 일상생활에 영향을 미치는 정도로 심각한 인지 능력 감소를 위한 일반적인 용어입니다. 치매의 가장 흔한 원인은 치매..

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오늘 포스팅에서는 요즘 특히 어린 학생에서부터 성인 어른도 겪을 수 있는 ADHD 주의력결핍과잉행동장애에 대해 일반적인 증상에는 어떤 것이 있는지 그리고 ADHA 자가진단 테스트 및 치료정보를 정리해 보겠습니다. ADHD 주의력결핍 과잉행동 장애 ADHD란 주의력 결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 약자로, 아동기에 많이 나타나는 신경발달 장애의 일종입니다. ADHD를 가진 사람들은 주의력이 부족하고, 과잉행동과 충동성을 보이는 경향이 있습니다. 이러한 증상들은 학업, 사회, 가족 등 여러 분야에서 문제를 일으킬 수 있습니다. ADHD의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 뇌 내 신경전달물질의 이상, 출생 시의 요인, 환경적 요인 ..

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요즘 많은 분들이 스트레스와 함께 불안증(불안 장애)을 겪고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 불안증 자가 진단하는 법과 함께 불안 장애 증상이 무엇인지 그리고 그러한 불안 증세를 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 불안증 자가진단법 아래 두 가지의 불안증 자가진단 테스트가 있습니다. 간단하고 쉽게 본인의 불안 정도를 확인할 수 있는데 두 가지를 다 해보고 결과를 비교해 보는 것도 좋습니다. 먼저 연세대학교 심리상담센터에서 하는 자가 진단입니다. 총 21문항으로 되어있으며 본인의 상태에 해당하는 항목을 고른 후 합산하여 결과를 바로 볼 수 있으니 바로 해보시기 바랍니다. 나의 불안상태 확인하기 심리상담센터 | 자가 진단 | 자기 진단 | 불안 counsel.yonsei.ac..

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우울증 자가진단 테스트 또는 선별 도구는 일반적으로 우울증 증상이 나타날 수 있다고 의심되거나 정신 건강이 걱정되는 개인을 위해 설계되었는데 이는 개인의 정서적 안녕을 평가하는 데 유용한 출발점이 될 수 있으며 추가 평가나 전문적인 지원이 필요한지 여부를 식별하는 데 도움이 될 수 있답니다. 다음과 같은 사람들은 우울증 자가 테스트를 고려해 볼 수 있습니다. 우울증 증상을 겪고 있는 사람 우울증 가족력이 있는 사람 본인 스스로 우울증인지 확신이 없는 사람 전문가의 도움을 받기를 꺼려하는 사람: 자신의 상태를 미리 인지할 수 있기에 필요 우울증 자가진단 테스트 내가 우울증일까? 이 정도면 심각한 걸까? 다음은 서울시립대 인권센터에서 제공하는 우울감 자가체크 리스트입니다. 스스로 우울한 정도를 알아보기 위한..

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요즘 우리들의 정신 건강을 위협하는 가장 큰 요인은 바로 스트레스입니다. 직장에서 또는 가족, 인간관계에서 오는 스트레스를 제대로 인지하지 못하고 해소하지 못하는 경우 우울증, 공황장애 및 불안 장애로 이어질 수도 있으며 정신적 건강뿐만 아니라 신체적 건강도 악화될 수 있습니다. 그만큼 스트레스 관리가 우리의 전반적인 웰빙에 아주 중요한 부분을 차지하고 있는 만큼 스스로 스트레스를 진단하는 스트레스 자가진단 테스트를 가져와봤습니다. 스트레스 자가진단 누가 필요할까 스트레스 자가 진단은 스트레스 증상을 겪고 있는 개인, 스트레스가 심한 직업, 학생, 간병인, 갑작스러운 삶의 변화를 겪은 사람, 그리고 정신 건강 예방에 관심이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 본인의 스트레스 수준을 모니터링하고 관리하..

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화가 났을 때 피해야 할 행동들에는 어떤 것들이 있을까 분노는 강렬하게 우리를 휩쓸고 지나갈 수 있는 강력한 감정으로, 종종 우리의 판단력을 흐리게 하고 충동적으로 반응하도록 유혹합니다. 분노의 순간에는 상황을 악화시키거나 유감스러운 결과를 초래할 수 있는 특정 행동을 자제하고 피하는 것이 중요합니다. 다음은 화가 났을 때 하지 말아야 할 일 5가지입니다. 화, 분노 대처방법 충동적 대응으로 주요 결정 내리기 순간적으로 반응하면 상황이 악화될 수 있습니다. 나중에 후회할 수 있는 말이나 행동으로 이어질 수 있으므로 충동적으로 반응하지 마십시오. 문제를 해결하기 전에 한 걸음 뒤로 물러나 식히십시오. 분노의 열기 속에서 내리는 결정은 종종 감정에 의해 흐려지고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보다 합리..

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스트레스 이해의 중요성 스트레스는 현대 생활에서 점점 더 만연한 측면이 되어 모든 계층의 개인에게 영향을 미칩니다. 업무 압박, 개인적 책임 또는 외부 요인으로 인한 것이든 스트레스는 우리의 신체적, 정서적, 정신적 안녕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 무엇인지 이해하고 건강한 전략을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 균형 있고 조화로운 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 스트레스란? 스트레스는 도전, 변화 또는 요구에 직면했을 때 몸과 마음이 겪는 자연스러운 반응입니다. 일반적으로 "싸우거나 또는 도망가거나 (fight or flight)" 반응이라고 하는 이 반응은 신체가 스트레스의 원인에 맞서거나 스트레스로부터 도망칠 수 있도록 일련의 생리적 변화를 유발합니다. 선사 시대에 이..