행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

일기 쓰는 것이 정신건강에 어떻게 좋은가 일기 쓰는 것이 정신건강에 어떻게 좋은지, 일기 쓰기 효과에 대해 알아보겠습니다. 일기란 자신의 생각이나 감정, 경험, 계획 등을 글로 기록하는 것입니다. 일기를 쓰는 이유는 사람마다 다르겠지만, 일기를 쓰면 정신건강에 다음과 같은 장점이 있습니다. 일기 쓰기 효과 스트레스 해소 첫째, 일기를 쓰면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 우리는 매일 다양한 문제나 갈등, 감정적인 어려움 등을 마주하게 됩니다. 이런 상황에서 일기를 쓰면 자신의 마음을 털어놓을 수 있고, 감정을 조절하고 정리할 수 있습니다. 일기를 통해 자신의 문제에 대해 분석하고 해결책을 찾거나, 긍정적인 면을 발견하거나, 감사한 점을 인식하면서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 자아 성찰과 자기 계발 둘째..

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청년 마음 건강 지원 사업 청년 마음 건강 지원사업이란 청년의 심리적, 정신적 건강 회복을 통해 삶의 질을 높이고 건강한 사회 구성원이 되도록 돕기 위한 중앙부처복지사업입니다. 청년 마음건강 전자 바우처로 지원이 되는데 그 지원 대상과 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 신청 기간 연중 신청 가능하며 지역 여건에 따라 분기별, 반기별 모집합니다. 지원 대상 출생연도 기준으로 만 19세 이상 34세 이하 청년을 대상으로 합니다. 소득(재산) 기준은 없으며 2023년 기준으로 보면 1989년 1월 1일부터 2004년 12 31일까지 출생한 자 모두 해당이 됩니다. 우선지원 대상은 1순위가 자립준비청년과 보호연장 아동입니다. 2순위는 정신건강 복지센터에서 연계 의뢰한 청년입니다. 사군구 담당자가 대상자의 자격기..

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걷기는 가장 쉽고 저렴하게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 걷기는 심혈관 건강, 체중 관리, 관절 보호, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 줍니다. 이 글에서는 걷기 운동의 효과와 걷기 운동을 잘하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 효과 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장과 혈관을 강화하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 걷기는 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄여주고, 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급해 줍니다. 걷기는 또한 심장 박동수를 낮추고 심장의 펌프력을 높여주어 심장에 부담을 줄여줍니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하고 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 걷기는 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높여주고, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비를 조절해 줍니다. ..

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우울증이란 소리 없이 마음을 병들게 하는 우울증은 일상생활에 영향을 미치는 심각한 정신질환입니다. 우울증은 단순히 슬픔이나 우울함을 넘어서서, 흥미나 즐거움을 느끼지 못하고, 가치감이나 자신감이 낮아지고, 피로나 무기력감이 들며, 살기 싫은 생각이 들 수도 있습니다. 우울증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 성격, 유전, 환경, 스트레스, 생리적 변화 등이 영향을 줄 수 있습니다. 우울증의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속되면 우울증을 의심할 수 있습니다. - 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 것. 예를 들어 취미나 취미활동에 관심이 없어지거나, 친구나 가족과의 교류가 줄어드는 것입니다. 무엇을 해도 의미가 없는 것 같고 하려는 의지..

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명상 효과 :명상을 하면 좋아지는 삶의 변화 7가지 사람들이 명상을 통해 얻을 수 있는 삶의 변화는 다음과 같습니다. 스트레스 감소와 휴식 정신적인 평화와 안정감 자신의 감정과 생각을 인식하고 조절 긍정적인 태도와 자신감을 향상 집중력과 창의력 향상 건강과 행복에 유익 자기 성찰과 성장 사람들이 명상을 하는 이유 스트레스 해소 사람들이 명상을 하는 이유는 다양하지만, 가장 큰 이유 중 하나는 스트레스 해소에 있습니다. 스트레스는 우리의 신체와 정신에 부정적인 영향을 미치며, 건강과 행복에 장애가 될 수 있죠. 명상은 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움이 되는 심리적 기술입니다. 우리의 마음을 집중하고 차분하게 만들어주며, 우리의 생각과 감정을 인식하고 수용하도록 돕습니다. 이를 통해 우..

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열등감 열등감이란 무엇인가 열등감 극복하는 방법 자신의 강점과 장점 인식 남과 비교하지 않고 협력하기 자신만의 목표와 가치 설정 긍정적인 사람들과 어울리기 명상으로 부정적인 마음 버리기 열등감이란 무엇인가 열등감이란 자신의 능력이나 가치가 다른 사람들보다 낮다고 느끼는 감정입니다. 열등감은 모든 사람이 가지고 있는 정상적인 감정이지만, 과도하거나 지속적으로 나타날 경우에는 자신감 저하, 우울, 불안, 공격성 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 열등감의 원인 열등감의 원인은 다양합니다. 어린 시절부터 부모나 선생님, 친구들과의 관계에서 받은 비난이나 비교, 폭력 등의 부정적인 경험들이 열등감을 심화시킬 수 있습니다. 또한 사회적인 기준이나 기대치에 부합하지 못한다고 생각할 때도 열등감을 느낄 수 있습니다. ..

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필라테스란 무엇이고 필라테스 효과와 종류 알아보기 오늘 포스팅에서는 요가와 비슷하면서도 살짝 다른 필라테스에 대해 알아보겠습니다. 필라테스는 몸과 마음의 균형을 잡고 건강을 증진시키는 운동법입니다. 필라테스는 독일의 조셉 필라테스가 창안한 것으로, 1차 세계대전 때 부상당한 병사들의 재활을 위해 개발되었습니다. 매트 위에서 또는 리포머, 캐딜락 등의 기구를 이용하여 다양한 동작을 수행하는데, 현재는 일반인들에게도 널리 알려지고 특히나 유튜브, TV, 인스타그램 등 인터넷의 발달로 누구나 쉽게 접할 수 있고 시도해 볼 수 있게 되었습니다. 필라테스의 기본 원칙은 집중력, 호흡, 중심화, 제어, 정밀성, 유동성입니다. 이 원칙들을 지켜가면서 운동을 하면 몸의 각 부위가 조화롭게 움직이고, 근력과 유연성이 향..

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요가 효과 있나요 요가는 인도에서 발전한 고대의 신체-정신 통합 운동법으로, 호흡, 자세, 명상 등을 통해 신체와 정신의 균형을 맞추고 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 요가를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 실질적 요가 효과에 대해 알아보겠습니다. 정신적 효과 : 스트레스 감소효과 스트레스는 현대인들의 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 스트레스는 신체와 정신에 다양한 부정적인 영향을 미치며, 우울증, 불안장애, 고혈압, 심장병 등의 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법은 많지만, 그중 하나가 바로 요가입니다. 요가를 하면 정신을 현재에 집중하게 되면서 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 호흡 기법과 명상은 마음을 가라앉히고, 긍정적인 감정을 증진시키고 심리적인..