행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

무기력증이란 무엇이고 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 무기력증이란 무엇인지, 어떤 원인과 증상이 있는지, 그리고 자가진단과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 무기력증이란 무기력증 원인 및 증상 무기력증 자가 진단 방법 및 대처 방법 결론 무기력증이란 무기력증은 영어로 Lethargy이며 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 증상이기도 합니다. 무기력증은 사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 일컫습니다. 무기력증은 말 그대로 기력이 없는 상태를 말하며, 무기력증을 아무런 대처 없이 방치하게 된다면 우울증으로 발전할 수 있습니다. 무기력증 원인 무기력증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 과로, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등의 생활 습관과 관련된 것들입..

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아침 일찍 일어나면 좋은 점 미라클 모닝이라고도 이야기하는 아침에 일찍 일어나기는 많은 사람들이 꿈꾸는 습관입니다. 하지만 왜 아침에 일찍 일어나는 것이 좋은 것일까요? 아침에 일찍 일어나는 것이 가지는 장점은 다음과 같습니다. 하루를 더 효율적으로 계획하고 실행 첫째, 아침에 일찍 일어나면 하루를 더 효율적으로 계획하고 실행할 수 있습니다. 아침에 일찍 일어나면 시간적 여유가 생기기 때문에 하루의 목표와 우선순위를 정하고, 중요한 일을 먼저 처리할 수 있습니다. 또한, 아침에 일찍 일어나면 다른 사람들보다 먼저 준비하고 시작할 수 있기 때문에 경쟁력을 높일 수 있습니다. 건강 향상 둘째, 아침에 일찍 일어나면 건강을 챙길 수 있습니다. 일찍 자고 아침에 일찍 일어나는 습관이 들면 수면의 질도 향상됩니다..

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수분 섭취의 중요성 여러분은 하루에 어느 정도 수분을 섭취하고 계시나요? 수분 섭취는 건강에 매우 중요하다는 것은 다 알고 있으실 거예요. 수분은 우리 몸의 60% 이상을 차지하며, 혈액, 림프, 소변, 땀 등의 체액을 구성하고, 온도 조절, 영양물질 운반, 대사 촉진, 독소 배출 등의 역할을 합니다. 수분이 부족하면? 수분이 부족하면 체액의 밀도가 높아져서 혈압이 상승하고, 신장과 간에 부담이 가며, 피부와 눈이 건조해지게 됩니다. 또한 소화와 배변에 문제가 생기고, 피로와 두통이 증가할 수 있습니다. 하루 수분 섭취 권장량 그렇다면 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까요? 일반적으로 성인은 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 개인의 체중, 활동량, 기온, 습도 등에..

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아침에 하는 15분 요가 저는 아침에 일어나면 항상 15분 정도 가벼운 스트레칭 및 요가를 합니다. 이렇게 하는 아침 15분 요가가 생활에 활력을 불어넣어 준답니다. 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 스트레스를 해소하는 효과적인 운동이지만 바쁜 일상 속에서 요가를 꾸준히 할 시간이 없다고 느끼는 분들도 많을 것입니다. 그렇다면 아침에 15분 정도만 투자해서 요가를 해보는 건 어떨까요? 가벼운 스트레칭, 생활에 활력을 불어넣어 줍니다 아침에 하는 요가 스트레칭은 하루의 시작을 기분 좋게 하고, 생활에 활력을 불어넣어 줍니다. 아침에 하는 15분 요가의 장점 체온과 혈압 상승 체온과 혈압을 올려줍니다. 아침에 일어나면 체온과 혈압이 낮아서 졸린 상태입니다. 요가를 하면 근육과 관절을 움직여서 체온과 혈압을 ..

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인간관계는 우리 삶의 중요한 부분입니다. 우리는 다른 사람들과 소통하고 협력하고 친밀감을 느끼며 삶의 의미와 행복을 찾습니다. 하지만 인간관계는 항상 쉽고 편안한 것은 아닙니다. 때로는 갈등이나 오해가 생기기도 하고, 자신의 감정이나 의견을 표현하기 어렵기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 행복한 인간관계를 만들고 유지할 수 있을까요? 행복한 인간관계를 위한 팁 4가지 이 글에서는 행복한 인간관계를 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 1. 자신을 알고 사랑하라 행복한 인간관계를 위해서는 먼저 자신을 알고 사랑하는 것이 중요합니다. 자신의 장점과 단점, 성격과 성향, 가치관과 목표 등을 잘 파악하고 인정하고 존중해야 합니다. 자신을 알고 사랑하면 자신감과 자존감이 높아지고, 다른 사람들에게도 긍정적인 영향을 줄..

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2023년 청년 마음건강 바우처 온라인 신청 청년의 심리 건강 회복을 도와 개인의 삶의 질을 높여 건강한 사회 구성원이 될 수 있도록 하는 차원에서 지원하는 2023년 청년 마음건강 바우처 신청이 이제 온라인으로 가능합니다. 지원대상은 만 19세 이상 34세 이하 청년을 대상으로 하며 소득(재산) 기준은 없습니다. 우울증, 공황장애, 불안감 등으로 힘들어하는 청년은 신청하여 필요한 지원을 받으면 좋을 것 같습니다. 시군구 담당자가 대상자의 자격기준 해당여부를 확인하여 예산 범위 내에서 이용자를 선정하게 됩니다. 각 주민등록상 거주지 읍면동 주민센터에 방문하거나 아래 복지로 온라인 신청에서 바로 하실 수 있습니다. 서울시 청년 마음건강 지원 사업 서울시에 거주하고 있는 만 19세-39세 청년의 마음 건강을..

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어싱(earthing)의 모든 것 어싱 뜻 어싱(earthing)이란 무엇일까요? 어씽이란 맨발로 땅에 닿거나 특수한 장치를 통해 지구의 전기적 에너지에 접속하는 것을 말합니다. 어싱은 건강과 웰빙에 여러 가지 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 최근 방영된 생로병사의 비빌 '맨발로 걷는 사람들' 하이라이트 편을 보면 김진영 가정의학과 전문의를 비롯한 여러분야의 연구원 및 의학박사님들과의 인터뷰는 물론 맨발걷기를 실천하는 사람들의 실제 건강 효과를 설명하고 있습니다. 몸이 안 좋았던 사람들이 직접 체험한 놀라운 어싱의 효과 놓치지 말고 들어보세요. 생로병사의 비밀 맨발로 걷는 사람들 하이라이트 어싱 효과 어씽은 어떻게 작동하고 어떤 효과가 있을까요? 어씽의 원리는 지구가 거대한 전기적 축전기라는 것입니다..

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일기 쓰는 방법 지난번 일기 쓰면 좋은 점에 대해 이야기한 포스팅에 이어 오늘은 일기 쓰는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 일기란 자신의 생각과 감정, 경험과 꿈을 기록하는 것입니다. 일기를 쓰는 이유는 다양합니다. 자신을 돌아보고 성찰할 수 있으며 기분이 좋거나 나쁠 때 표현함으로써 생각을 정리할 수 있습니다. 또한 추억을 간직하고 나중에 되돌아볼 수 있습니다. 자꾸 글을 씀으로써 문장력이나 표현력도 향상할 수 있습니다. 일기를 쓰는 방법은 사실 정해진 규칙이 없습니다. 하지만 몇 가지 팁을 드리자면 다음과 같습니다. 일기 쓰는 편안한 장소와 시간 정하기 일기를 쓸 때는 편안한 장소와 시간을 정합니다. 너무 시끄럽거나 바쁘거나 불편한 곳에서는 일기를 쓰기 어렵습니다. 자신이 가장 마음이 편하고 집중할..