행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

ADHD는 영어로 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 준말이며 주의력결핍과 과잉행동장애라고 말할 수 있습니다. 이는 일반적으로 인지 및 행동 기능에 영향을 미치는 발달 장애 중 하나이고 ADHD는 주로 아동들에게 진단되지만, 성인들도 영향을 받을 수 있습니다. ADHD는 진단 후 적절한 치료와 지원으로 적극적으로 관리되어야 합니다. 보통 일상생활에서 대부분이 자기 관리에 어려움을 느끼는 경우가 많은데 오늘은 자기 관리 전략을 통해 ADHD 함께 성공하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 자기 관리를 위한 전략 1. 관심 집중을 위한 환경 설정 작업공간 꾸미기는 ADHD 증상 중 하나인 분산된 주의를 방지하기 위해 중요합니다. 외부 잡음을 최소화하고 시각적 자극을 줄..

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학교 부적응, 가족 갈등, 청소년 우울증 등 청소년의 정신 건강 문제는 우리 모두가 함께 힘을 합쳐 해결해 나가야 할 사회적 과제입니다. 오늘은 청소년 사이버 상담 센터에 대해 알아보겠습니다. 1388 청소년 사이버 상담센터 1388 청소년 사이버 상담센터는 청소년의 다양한 고민에 대한 실시간 상담을 제공하여 청소년들이 건강하게 자라는데 도움을 주고 있습니다. 또한, 부모님들도 청소년의 건강한 성장에 필요한 심리적 지도와 지원에 대해 전문상담자와 상담할 수 있습니다. 바로 상담이 필요하시다면 아래에서 확인하실 수 있습니다. 이용 대상 및 서비스 운영 시간 만 9세-24세 청소년과 부모 및 보호자를 대상으로 하며 365일 24시간 운영합니다. 상담 내용 청소년기에는 학업 및 진로, 친구관계, 가족문제, 학..

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자존감은 우리가 자신을 어떻게 평가하고 인식하는지에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 오늘은 쉽고 효과적인 방법으로 자존감을 높이는 방법 8가지에 대해 알아보겠습니다. 자존감이란 자존감과 자존심 차이 자존감 높이는 방법 8가지 결론 자존감이란 자존감이란 자신에 대한 생각, 감정, 믿음으로 이루어진 자신의 가치관이며 우리의 행동, 관계, 학습, 직업, 행복 등에 큰 영향을 미칩니다. 자존감이 높은 사람들은 자신이나 삶에 대해 긍정적으로 평가하고, 어려운 상황에도 적극적으로 대처할 수 있는 반면 자존감이 낮은 사람들은 자신이나 삶에 대해 부정적으로 평가하고, 어려운 상황에도 좌절하거나 포기하기 쉽습니다. 자존감이 낮아지면 쉽게 자신을 비하하거나 자신감이 없는 행동을 하게 됩니다. 자존감과 자존심의 차이 먼저..

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우리는 때때로 불안감을 느끼게 됩니다. 불안장애는 영어로 Anxiety Disorder라고 하며 동서양을 떠나 많은 사람들이 겪고 있는 마음의 문제입니다. 어떤 경우에는 이유 없이 불안해지기도 하고, 어떤 경우에는 불안장애에 시달리기도 하는데 이런 불안감을 어떻게 해소할 수 있을까요? 불안감 해소하는 방법 1. 원인을 찾아본다 불안감은 많은 사람들이 겪는 정서적인 문제입니다. 불안감은 스트레스, 과도한 걱정, 자신감 부족, 외부 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불안감을 해소하기 위해서는 먼저 불안감의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 불안감의 원인을 찾는 것은 다음과 같은 이유로 도움이 됩니다. - 불안감의 원인을 찾으면 자신의 감정을 인식하고 이해할 수 있습니다. 감정을 인식하고 이해하는..

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아로마테라피는 특정 향기를 사용하여 심신의 건강을 챙기는 방법입니다. 향기 자체가 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 효과를 가지고 있어서, 우리의 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 면이 많습니다. 이번 글에서는 아로마테라피 제품의 종류와 효과, 적정 사용량, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 아로마테라피 제품이란? 아로마테라피 제품은 에센셜 오일, 캔들, 디퓨저 등을 포함하는 각종 제품으로, 특정 향기를 활용하여 스트레스를 완화하고 휴식의 경험을 향상하는 효과가 있습니다. 몇 가지 향을 예를 들어보겠습니다. 라벤더 향: 라벤더는 진정 효과가 뛰어나며, 스트레스와 불안을 완화해 주는데 탁월한 효과를 보입니다. 특히, 잠을 취하기 전에 디퓨저로 사용하면 수면 품질을 향상해 줄 수 있습니다. 레몬 향: ..

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공황장애는 영어로 Panic Disorder라고 합니다. 갑자기 심한 불안감과 공포를 느끼며, 심장이 빨리 뛰고 숨이 막히고 어지러움 등의 신체적 증상이 동반되는 공황발작을 경험하는 정신질환입니다. 공황발작은 10분 이내에 극심하게 나타나고, 1시간 이내에 사라지는데, 이러한 증상이 반복되면서 일상생활에 지장을 주는 경우 공황장애로 진단됩니다. 공황장애는 전 세계 인구의 1~2%에서 발견되며, 여성에게서 남성보다 2배 정도 많이 나타납니다. 공황장애의 원인은 무엇일까요? 공황장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 신경생리학적 요인 등이 관련되어 있다고 생각됩니다. 유전적 요인은 공황장애가 가족력이 있는 경우에 더 많이 발생한다는 연구결과가 있으며 환경적 요인은 스트레스..

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강박증이란 강박증은 영어로 OCD (Obessive Compulsive Disorder)라고 하며 보통 '오씨디'라고 불리기도 합니다. 적지 않은 수의 사람들이 겪고 있는 강박증은 불안 장애의 한 종류로, 반복되고 고정된 생각이나 행동을 강제적으로 수행하게 되는 증상입니다. 강박증을 가진 사람들은 자신의 생각이나 행동이 비합리적이고 무의미하다는 것을 알면서도 멈출 수 없습니다. 예를 들어, 손을 깨끗하게 해야 한다는 생각에 손을 계속 씻거나, 문을 잘 감갔는지 확인하지 않으면 안 된다는 생각에 문을 반복적으로 여닫는 것이 강박증의 증상입니다. 강박증은 일상생활에 심각한 지장을 주고, 스트레스와 불안을 증가시킵니다. 강박증 원인 강박증의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 환경적 요인, 신경전..

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성공하는 사람들의 갖고 있는 좋은 습관 성공은 우연이 아니라 습관의 결과입니다. 성공하는 사람들은 일상적으로 효율적이고 생산적인 습관을 가지고 있습니다. 이러한 습관은 그들의 목표를 달성하는 데 도움이 되며, 그들의 자신감과 행복감을 높여줍니다. 성공하는 사람들의 갖고 있는 좋은 습관은 무엇일까요? 다음은 많은 성공하는 사람들이 공통적으로 보여주는 좋은 습관들 5가지입니다. 1. 일찍 일어나기 일찍 일어나는 것은 성공하는 사람들의 공통점 중 하나입니다. 일찍 일어나면 하루를 잘 계획하고 준비할 수 있습니다. 또한, 조용하고 평화로운 시간을 활용하여 명상하거나 독서하거나 운동할 수 있습니다. 이러한 활동은 정신과 신체의 건강에 좋으며, 에너지와 집중력을 높여줍니다. 2. 목표를 설정하고 추적하기 성공하는 ..