외로움 어떻게 극복할 수 있을까? 외로움에서 벗어나는 법

외로움은 살면서 누구나 느끼는 감정입니다. 무언가 내 편은 하나도 없는 것 같고 나만 세상에 덩그러니 놓여 있는 듯한 느낌, 의욕이 나지 않고 오히려 부정적인 생각에 나 스스로를 가두어 버리기도 하는 것이 외로움입니다. 그런데 오늘 소개해 드릴 영상에서는 외로움을 느끼는 이유가 무엇인지 그리고 어떻게 극복해 나갔는지 외로움에서 벗어나는 법에 대해 알려주고 있습니다. 진진의 명상이야기에서 가져왔습니다.

 

 

내가 외로움을 극복할 수 있었던 결정적인 방법 보러 가기

 

 

 

 

사람이 외로움을 느끼는 이유

닫힌 마음

사람이 외로움을 느끼는 많은 이유 중에 하나는 '닫힌 마음'이라고 합니다. 상대를 믿지 못하고 항상 의심하거나 경계하며 마음을 열지 못할 때 스스로를 고립해 버립니다. 그래서 솔직하지 못하고 항상 사람을 대하는 데 있어 계산적이 되며 쉽게 사람을 사귀지 못하게 되어 외로움을 더 느낄 수 있습니다. 특히나 상처받을까 봐 걱정하여 상처받기 전에 미리 벽을 치는 경우가 많습니다. 

 

기대 심리

또한 말로 정확하게 표현하지 않으면서 내 마음을 알아주었으면 하는 기대 심리가 클수록 외로움도 더 크게 느낄 수 있습니다. 항상 사랑받아야 하고 상대가 나를 인정해 주기를 바라는 마음은 내가 쉽게 실망하고 좌절하게 합니다. 상대에게 먼저 다가가지 않고 오픈하지 않으면서 상대는 항상 내게 다가와주고 이해해 주기를 바랄 때 그 괴리감에 더 외로움을 느낄 수 있습니다. 

 

다른 사람과의 비교 

나의 행복을 자꾸 다른 사람과 비교하면서 내가 가진 것에 만족하지 못할 때 외로움도 커집니다. 요즘엔 특히 인스타그램, 유튜브, 페이스북등으로 쉽게 다른 사람의 생활을 볼 수 있는데 남들이 올리는 것이 나의 기준이 되어 그런 것들에 휘둘리면 외로움 또한 더 크게 느껴질 겁니다. 항상 남을 부러워하고 시기, 질투하는 마음은 스스로를 더 초라하게 만들고 자존감에 상처를 줍니다.

 

 

 

 

나를 돌아보며 외로움에서 벗어나다

외로움을 마주할 용기

자기를 돌아보는 명상을 하면서 바뀐 점에 대해 이야기하는 저자는 첫 번째로 외로움을 마주할 용기가 생겼다고 합니다. 예전에는 친구랑 약속을 잡고 무언가를 배우러 다니고 스스로를 바쁘게 만들려고 했다면 이제는 외로움이라는 감정을 대면할 수 있게 되었다고 합니다.

 

외로움, 내 인생에 장점으로

외로움이 단지 나쁘고 부정적인 감정으로 보기보다 오히려 긍정적인 면을 부각해 내 인생에 도움이 될 수 있도록 합니다. 예를 들어 예전에는 결혼을 한 친구들을 보며 그래도 가족이 있어 외롭지 않겠지 하는 부러운 마음에 갇혀 있었다면 이제는 본인이 할 수 있는 것들을 하며 오히려 외로움이라기보다 자유로움으로 인식하고 삶을 더 즐길 수 있게 됩니다.

 

외로움이란 극복할 수 있는 나의 감정

외로움이란 감정에 빠지지 않고 그런 마음이 올라오는 것을 인지하며 쉽게 무시할 수 있는 마음 자세가 되었습니다. 날씨에 비교한다면 예전에는 외로움이 폭풍우였다면 이젠 스쳐 지나가는 바람이라고 말하고 있습니다.

 

외로움 벗어나기

 

나를 돌아보는 명상

외로움에 빠져 있을 때는 내가 왜 이런 마음을 가지고 있는지 왜 이렇게 느끼는지 돌아볼 여유가 없었는데 나를 차분히 돌아보는 명상을 하면서 내가 그렇게 느끼게 되는 이유가 여기에 있었구나 알게 되고 그런 마음을 인정하게 되니 나를 좀 더 객관적으로 볼 수 있게 되었다고 말합니다.

 

 

본인이 외로움 때문에 힘들었던 점을 구체적인 예을 들어가며 설명해 주고 있어 이해하기가 참 쉬웠습니다. 명상을 통해서 예전에 비해 지금 어떻게 변했는지 외로움에서 벗어나서 현재의 일상생활에 어떤 차이가 있는지 차분하게 설명하는 영상 참 인상 깊어 오늘 가져와봤습니다. 외로움 때문에 힘드신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

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