마음을 비우는 빼기 명상 원리와 효과, 명상 단계 및 프로그램

사회가 발전함에 따라 우리는 예전보다 더 많은 것을 즐기고 편리함을 누리고 살고 있지만 아이러니하게도 불안감, 스트레스, 공황장애, 불면증 등을 겪고 있는 사람들 또한 늘고 있습니다. 신체의 건강뿐 아니라 마음의 건강이 화두로 떠오르면서 강박증, 우울감 또는 부정적인 생각에서 벗어나기 위해 많은 분들이 찾고 있는 명상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

마음 빼기 명상의 원리와 효과

• 명상을 왜 할까
• 명상의 종류, 마음 빼기 명상의 원리
• 빼기 명상 단계
• 빼기 명상 효과
• 온라인 명상
• 집중 명상 프로그램
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명상으로 마음을 비우다

 

명상을 왜 할까

사람들이 명상을 하는 이유는 다양합니다. 단순한 스트레스 해소부터 내가 누구인지, 왜 사는지에 대한 답을 찾기 위해 명상을 하기도 합니다. 연령층도 십 대 학생부터 은퇴한 60,70대까지 다양하지만 결국 사람들이 원하는 것은 바로 '행복해지고 싶다'입니다. 잡념을 없애고 부정적인 생각으로 벗어나고 싶고, 열등감으로부터 벗어나고 싶고, 또는 삶의 의미를 찾고 싶다고 하는 모든 것들이 결국 힘든 마음에서 벗어나고 싶은 것입니다. 즉, 마음의 평화를 얻고 싶고 행복해지고 싶은 것은 누구나 수긍하는 보편타당한 바람이라고 할 수 있습니다.

 

그중에서도 특히나 다음과 같은 증세로 힘들어하시는 분께는 꼭 추천드리고 싶습니다. 

 

 

우울증 극복

 

 

공황 장애 원인과 증상

 

 

번아웃, 무기력 예방

 

 

 

 

명상의 종류, 마음 빼기 명상의 원리

 

우리가 할 수 있는 신체 운동이 다양한 것처럼 명상에도 종류가 많습니다. 걷기 명상이나 호흡에 집중하는 명상, 또는 만트라를 계속 되뇌며 하는 명상, 묵언 수행으로 일정 기간 일체 다른 사람과 말을 하지 않으며 하는 명상도 있습니다. 그중에서도 마음의 원리에 대해 간단하면서도 정확히 알려 주고 마음을 버리는 체계적인 방법을 제시하는 빼기 명상에 대해 알아보겠습니다.

 

흔히들 '명상'이라고 하면 마음을 차분하게 하고 가라앉히는 것을 생각하나 빼기 명상은 내 마음에 어떠한 부정적인 생각이 있는지 스스로 인지하고 그것을 버리는 명상으로 실제로 마음이 가벼워집니다. 우리가 흙탕물이 든 컵을 가만히 놔두고 일정 시간이 흐르면 흙이 다 가라앉기에 그때는 물이 깨끗해 보입니다. 하지만 그 컵을 흔들면 금세 다시 흙탕물이 되는 것처럼 마음도 똑같습니다. 컵에 담긴 물, 흙, 더러움을 다 퍼냈을 때 진짜 깨끗해지고, 컵이 비워져야 깨끗한 새 물을 담을 수 있듯이 내 마음 속에 있는 부정적인 마음을 버리면 나의 본래 마음을 찾을 수 있습니다.

 

빼기명상의 기본 원리는 사진기가 사진을 찍는 이치로 쉽게 설명할 수 있습니다. 사람은 태어나면서부터 눈, 코, 귀, 입, 몸의 오감으로 자신이 보고 듣고 경험한 것을 사진기가 사진 찍듯 마음에 저장합니다. 사진에 세상의 모습을 똑같이 찍어놓았지만 실제가 아닌 가짜이듯, 사람 마음에 있는 사진도 이미 지나간 과거인데 내 마음에만 있는 사진인 가짜입니다. 이러한 사진이 비워지지 않고 넘칠 때 사람은 쉽게 우울감, 수면 장애, 불안감을 느낄 수 있게 됩니다. 이 가짜인 사진을 마음에서 비워내는 것이 빼기 명상의 기본 원리입니다.

 

 

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빼기 명상의 차이

 

 

빼기 명상 단계

 

명상과정은 7단계로 구성되어 있으며 크게 세 부분으로 나눌 수 있는데 마음을 버리는 단계, 습을 버리는 단계, 마음세계를 없애는 단계입니다. 한과정 한과정 명상전문가의 지도에 따라 마음을 비울수록 세상 이치에 대해 스스로 알아지게 되는데 그것이 바로 깨침입니다. 마음 수련 빼기 명상은 단계별로 가이드에 따라 수련을 하다 보면 누구나 마음을 비우고 자신의 본래 마음을 찾을 수 있는 구체적이고 체계적인 방법입니다.

 

 

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빼기 명상 효과

수련을 통해서 본인이 살아온 지난 삶의 모습을 되돌아보고 허무함, 남에게 의존하는 마음과 외로움, 부정적인 생각, 화, 분노, 짜증 등 마음에 쌓아놓은 모든 것들을 버립니다. 빼기를 통해 많은 분들이 실제로 본인의 마음이 다음과 같이 달라지는 것을 경험합니다.

 

잡생각 없애는 방법	트라우마 극복하는 방법
번아웃 벗어나는 방법	인간관계 해결하는 방법
불면증 극복 방법	불안감 벗어나는 방법
좋은 부모가 되려면	부부 관계가 힘들다면

 

• 마음이 긍정적이 되고 자존감이 높아지고 자신감이 생깁니다
• 다른 사람에게 의존하는 것이 줄어들고 자기 주도적이며 적극적으로 생활합니다.
• 알 수 없었던 외로움과 허무함의 이유를 알고 스트레스 대응 능력이 향상합니다.
• 잡념에서 벗어나 집중력이 향상되며 사람이 밝아집니다.
• 화, 분노, 짜증을 잘 다스리게 되고 어떠한 상황에서도 지혜롭게 처리하는 능력이 커집니다.
• 내가 누구이고 왜 사는지에 대한 궁극적인 답을 찾을 수 있습니다.

 

 

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온라인 명상 프로그램

바쁜 현대 생활 스케줄 속에서 이제는 편하게 원하는 시간에 온라인 명상을 할 수 있습니다. 어디서든 편안한 옷차림으로 줌에 접속하면 바로 명상전문가의 안내를 받으며 명상을 시작할 수 있으며 센터에 오고 가는 시간을 절약할 수 있습니다.

 

 

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집중 명상 프로그램

논산에 위치한 메인 센터에서는 숙식을 하며 집중적으로 마음 빼기 명상을 할 수 있습니다. 일상과 떨어져 자신을 위한 진정한 휴가를 갖고 싶은 분, 자기 내면을 깊이 돌아보며 마음의 문제를 해결하여 새로운 삶을 시작하고자 하는 분, 단기간 집중적으로 명상을 하고자 하는 분들께 추천합니다. 건강한 식단과 운동, 명상으로 잘 짜인 스케줄에 맞추어 지친 마음에 힐링 타임을 선물할 수 있는 기회입니다.

 

센터 위치 : 충남 논산시 상월면 상월로 749-23

수련 형태 : 숙식하며 집중 수련 (매주 토요일 입소 가능)

 

 

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신체의 건강을 위해 우리는 음식에 대해 공부하고 운동에 대해 배우기도 합니다. 마음의 건강을 위해서도 무엇을 어떻게 하는 것이 나에게 최선인지 배워야 합니다. 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 명상을 통한 마음 관리로 건강하고 행복한 삶을 살아가시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

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