행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

스트레스 이해의 중요성 스트레스는 현대 생활에서 점점 더 만연한 측면이 되어 모든 계층의 개인에게 영향을 미칩니다. 업무 압박, 개인적 책임 또는 외부 요인으로 인한 것이든 스트레스는 우리의 신체적, 정서적, 정신적 안녕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 무엇인지 이해하고 건강한 전략을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 균형 있고 조화로운 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 스트레스란? 스트레스는 도전, 변화 또는 요구에 직면했을 때 몸과 마음이 겪는 자연스러운 반응입니다. 일반적으로 "싸우거나 또는 도망가거나 (fight or flight)" 반응이라고 하는 이 반응은 신체가 스트레스의 원인에 맞서거나 스트레스로부터 도망칠 수 있도록 일련의 생리적 변화를 유발합니다. 선사 시대에 이..

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반복되는 일상을 떠나 스스로에게 진정한 휴식을 주길 원한다면 마음수련 메인센터로 떠나는 명상여행을 추천드립니다. 현재 내가 일상에서 지치고 힘든 시기를 지나고 있다면, 또는 휴가 후유증 없는 진정한 휴가 경험을 찾고 있다면 메인센터에서의 경험이 새로운 시각과 특별한 경험을 줄 수 있습니다. 자신의 과거를 돌아보고 인생에서 새로운 장을 열고 싶거나, 또는 정신적으로 힘든 상황에 대처하고 불확실한 상황의 불안감을 해결하고 싶다면 마음 수련 명상 방법을 통해 마음의 긴장을 푸고 활력을 되찾으며, 새로운 시각과 에너지를 불어넣을 수 있는 기회가 될 것입니다. 마음수련 메인센터로 떠나는 명상 여행 센터위치: 충남 논산시 상월면 상월로 749-23 마음수련 메인센터 바로가기 메인 센터 입소는 매주 토요일에 가능합니..

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마음을 비우는 기술 마스터하기: 실용적인 명상 꿀팁 소개: 명상은 끊임없는 생각과 걱정으로부터 휴식을 제공하는 마음의 안식처 역할을 합니다. 그러나 정신적 고요함의 상태를 달성하는 것은 특히 오늘날의 급변하는 세상에서 어려울 수 있습니다. 이 가이드는 혼란 속에서 마음을 효과적으로 비우고 평온을 찾는 데 도움이 되는 구체적이고 실용적인 명상 팁을 소주제로 정리하여 제시합니다. 나만의 명상 공간 만들기 명상을 위해 조용하고 어수선하지 않은 공간을 지정합니다. 산만함을 최소화하면서 깨끗하고 편안하게 유지하세요. 편안한 쿠션이나 의자는 경험을 향상할 수 있습니다. 명상은 우리의 정신과 신체에 다양한 이점을 제공하는 활동입니다. 하지만 명상을 하기 위해서는 적절한 환경이 필요합니다. 그래서 나만의 명상 공간을 ..

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용기에 대하여 Courage "Courage is not about being fearless, it's about taking action in spite of fear." - Unknown "용기란 두려움을 모르는 것이 아니라 두려움을 무릅쓰고 행동을 취하는 것입니다." "It takes courage to grow up and become who you really are." - E.E. Cummings "성장하고 진정한 당신이 되기 위해서는 용기가 필요합니다." "The only way to do something brave is to first acknowledge that you're afraid." - Anonymous "용감한 일을 할 수 있는 유일한 방법은 두려움을 먼저 인식하는 것입니다..

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100세 시대 건강하게 살려면 현대 사회의 빠른 속도에서 장수하고 충실한 삶을 살아가는 것은 가능한 것이 아니기만 하지만, 실현 가능한 목표입니다. 100세를 넘기는 엄청난 연령을 이루는 비결은 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하는 데에 있습니다. 몸은 건강한 식단, 꾸준한 운동, 그리고 양질의 수면을 통해 지켜야 하며, 마음은 명상을 통해 스트레스를 관리하고 균형을 찾아야 합니다. 이 글에서 우리는 장수를 위한 네 가지 기둥인 건강한 식단, 운동, 수면, 그리고 명상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 건강식 7:3의 법칙 바로가기 "당신이 먹는 것이 당신이 되는 것"이라는 속담은 건강과 장수에 있어서 깊은 진리를 간직하고 있습니다. 영양이 풍부한 식단은 오래 건강하게 사는 데에 기본이 되는..

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기대 수명이 늘어나면서 몸과 마음의 건강을 유지하는 것에 대해 어느 때보다도 많은 사람들의 관심이 쏠리고 있습니다. 특히 30대 중후반, 40대서부터 서서히 줄어들기 시작하는 근육량을 알맞게 유지, 관리하는 것은 노년의 건강에 직접적인 관련이 있기도 합니다. 근감소증에 대해서 그리고 건강을 지키기 위한 근력 키우는 운동의 종류에 대해 알아보겠습니다. 특히 이 분야에 전문가이신 노년내과 교수님의 강의를 직접 들으시는 것 추천드립니다. 노년내과 정희원 교수 근감소증 강의 바로 보기 근감소증 근감소증 원인: 단백질 섭취 저하, 운동량 부족 근감소증은 나이가 들면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 근감소증의 원인은 개인마다 다르지만, 가장 흔한 원인은 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, ..

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오늘은 채소과일식에 대해 책을 낸 조승우 한약사가 이야기하는 건강하고 오래 살려면 지켜야 하는 7:3의 법칙에 대해 알아보겠습니다. 누구나 오래 건강하게 살고 싶은 마음일 텐데요 오랫동안 건강을 유지하려면 지켜야 하는 조승우 한약사가 이야기하는 지켜야 하는 7가지 그리고 가급적이면 피해야 하는 3가지에 대해 정리해 보았습니다. 출처는 조승우 한약사가 직접 강의하는 것을 올린 유튜브 강의 동영상에서 가져왔으며 직접 들어보시고자 하시는 분들은 아래에서 확인해 주세요. 조승우 한약사 강의 보러 가기 우선 조승우 한약사/저자에 대해서 알아보겠습니다. 조승우 한약사 소개 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소과일식 저자 은행에서 첫 사회생활을 시작하며 커피 유통 및 제조 사업도 했던 그는 본인 스스로의 삶에서 건강악..

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인구의 고령화에 따라 대두되는 가장 큰 사회 문제의 하나가 치매입니다. 통계청에 따르면 저출산 및 평균 수명 연장으로 인해 2050년에는 65세 이상이 전체 인구의 40%를 웃돌게 될 것이라고 하는데요 건강한 노후 생활을 지내기 위해서 치매 예방 교육은 너무나 중요합니다. 특히 63세 이후 치매 발병 확률이 3배나 증가한다고 합니다. 이 포스팅에서는 건강한 뇌를 유지하고 잠재적으로 치매 발병 위험을 줄이는 데 기여할 수 있는 몇 가지 생활 방식과 습관에 대해 알아보겠습니다. 치매 예방 생활 습관 5가지 규칙적인 운동 건강한 식단 명상, 스트레스 관리 충분한 수면 두뇌 활동 족진 치매 예방 생활 습관 1. 규칙적인 운동 규칙적인 신체 활동은 치매 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 근력 운동과 함께 주당..