채소과일식 조승우 한약사가 이야기하는 건강 지키는 방법 7:3 법칙

오늘은 채소과일식에 대해 책을 낸 조승우 한약사가 이야기하는 건강하고 오래 살려면 지켜야 하는 7:3의 법칙에 대해 알아보겠습니다. 누구나 오래 건강하게 살고 싶은 마음일 텐데요 오랫동안 건강을 유지하려면 지켜야 하는 조승우 한약사가 이야기하는 지켜야 하는 7가지 그리고 가급적이면 피해야 하는 3가지에 대해 정리해 보았습니다. 출처는 조승우 한약사가 직접 강의하는 것을 올린 유튜브 강의 동영상에서 가져왔으며 직접 들어보시고자 하시는 분들은 아래에서 확인해 주세요.

 

 

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조승우 한약사의 7:3 건강법

 

우선 조승우 한약사/저자에 대해서 알아보겠습니다.

 

조승우 한약사 소개

건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소과일식 저자 

은행에서 첫 사회생활을 시작하며 커피 유통 및 제조 사업도 했던 그는 본인 스스로의 삶에서 건강악화를 경험하며 약학대학에서 한약학을 전공합니다. 병원의 검사와 처방하는 약으로 절대 병을 완치할 수 없음을 알고 방법을 찾기 시작합니다. 건강한 몸은 평소 먹는 것과 밀접한 관계가 있다는 것을 바탕으로 수년간의 임상경험을 통해 약은 평생 먹는 것이 아니며 약을 먹지 않게 해주는 것이 진정한 약사라는 깨달음을 얻습니다. 질병을 예방하고 최고의 치유는 예방이라는 뜻을 담아 현재 한약 전문 약국인 예방원 한약국을 운영하고 있는 조승우 한약사는 유튜브와 네이버 블로그 카페의 글 그리고 상담과 강연을 통해 건강하고 행복하게 사는 방법은 사람들과 나누고 있습니다.

 

 

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건강하고 오래 살기 위해 지켜야 할 7가지

 

1. 호흡과 명상

 

마음을 가라앉히고 차분하게 하는 명상과 호흡, 건강의 첫걸음이라고 이야기하고 있습니다. 마음이 복잡하고 화, 분노, 스트레스로 가득 차 있을 때 건강하기를 바랄 수 없겠죠. 마음을 편안하게 하는 것, 건강하고 오래 살기 위한 첫 번째입니다.

 

 

2. 식습관 개선

기름에 튀긴 음식, 정제 설탕이 많이 들어간 음료와 가공식품이 몸에 안 좋다는 것은 이제 잘 알려진 사실이죠. 저자는 '살아있는' 음식인 채소, 과일을 더 먹는 것을 추천합니다. 그리고 장수촌의 사람들이 공통적으로 가지고 있는 식습관인 '소식'을 권장합니다. 야식, 과식을 많이 할 때 몸의 장기들은 음식을 소화하느라 엄청난 에너지를 쓰는데 그로부터 회복할 시간이 부족하기에 미처 배출되지 못한 독소들이 몸에 계속 쌓이면서 건강을 해칠 수 있다는 것입니다. 영어에 'You are what you eat 당신이 먹는 것이 바로 당신입니다'라는 말이 있습니다. 그만큼 우리 몸에 무엇을 주느냐 하는 것은 건강을 지키기 위해 매우 중요한 부분입니다.

 

 

3. 충분하고 양질의 수면

우리가 자는 동안 우리의 몸은 회복, 재생을 하게 됩니다. 그래서 양질의 효과적인 수면을 취하는 것은 건강에 있어 아주 중요합니다. 부족한 수면은 결국 몸과 정신의 스트레스를 높이고 불필요한 음식 섭취, 음주 등 건강에 있어 악순환으로 이어질 수 있습니다. 충분하고 양질의 수면을 취하는 생활 습관을 들이시는 것 추천합니다. 

 

 

효과적인 수면을 위한 6가지 팁

 

 

 

4. 햇볕 쬐기

음식이 아닌 하루에 30분 정도 햇볕을 쬐므로 우리는 비타민D를 충분히 충당할 수 있습니다. 가공 건강식품을 섭취하기보다 자연 속에서 흙 땅을 걷는 것이 훨씬 건강에 좋다고 조승우 한약사는 이야기합니다. 

 

 

 

 

5. 규칙적인 운동하기

건강에 있어 규칙적인 운동을 해야 한다는 것은 이미 상식입니다. 누구나 알고 있지만 그렇다고 누구나 규칙적으로 운동을 하고 있는가 하는 것은 별개의 문제일 것입니다. 조승우 약사는 우리 몸에 안 좋은 활성산소를 배출하는 방법으로 햇볕 쪼이며 흙땅을 걸을 것을 권유합니다. 몸의 자연치유력을 강화하는 아주 좋은 방법이죠. 사실 요즘에 어싱(Earthing)에 대한 사람들의 관심도 정말 높아진 것도 바로 이러한 이유가 아닌가 싶습니다.

 

 

어싱의 모든 것 그리고 부작용 바로 알기

 

 

6. 나눔과 봉사

사람이 나이가 들수록 주위 사람들과 나누고 봉사 활동을 하는 것은 너무나 중요하며 이렇게 베풀고 나눌 때 보람을 느낄 수 있고 삶의 의미를 찾을 수 있다고 조승우 한약사는 말합니다. 남을 위해 몸을 움직이고 도움과 베풂으로 보람을 느끼는 것, 건강하고 오래 살 수 있는 지름길입니다.

 

 

7. 감사하기

마지막으로 건강하고 오래 살기 위해 지켜야 하는 7가지 중에 일곱 번째는 바로 감사한 마음 갖기입니다. 긍정적이고 희망적인 마음 자세, 사고방식이 우리 몸의 건강과 직접적으로 연관이 있다고 이야기하는데 이 부분도 이미 많은 사람들이 성공적인 삶을 이야기할 때 말하는 중요 포인트 중 하나이기도 합니다. 하루하루 살아있음에 감사하고 최선을 다하는 삶이 곧 건강한 삶입니다.

 

 

그렇다면 버려야 하는 것, 건강을 위해 피해야 할 3가지는 무엇일까요?

 

건강을 위해 버려야 할 3가지

1. 스트레스 : 만병의 근원 2, 욕심, 욕망 내려놓기 3. 집착과 소비 줄이기

 

만병의 근원인 스트레스, 그리고 스트레스를 일으키는 주범인 욕심과 집착이 바로 건강을 위해 피해야 할 3가지입니다. 스트레스를 받으면 나오는 스트레스 호르몬인 코르티솔에 장기간 노출되는 것은 우린 건강에 아주 해롭습니다. 그래서 스트레스를 건강하게 해소하는 생활 습관을 들이는 것이 중요한데 어쩌면 그러한 이유로 건강을 위해 지키기 위한 첫 번째로 호흡과 명상을 꼽지 않았나 생각합니다.

 

내 마음의 부정적인 생각, 화, 짜증, 분노, 열등감을 버리는 명상 수련을 통해 건강의 기본인 편안하고 긍정적인 마음을 갖는 것이 결국 건강하고 오래 사는 것의 지름길이라 생각됩니다.

 

 

 

빼기 명상 바로가기

 

 

 

 

조승우 한약사가 말하는 건강 지키는 방법 7:3 법칙 알아보았습니다. 나의 생활 습관을 돌아보고 건강하고 행복한 삶을 사는데 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.