행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

100세 시대 건강하게 살려면 현대 사회의 빠른 속도에서 장수하고 충실한 삶을 살아가는 것은 가능한 것이 아니기만 하지만, 실현 가능한 목표입니다. 100세를 넘기는 엄청난 연령을 이루는 비결은 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하는 데에 있습니다. 몸은 건강한 식단, 꾸준한 운동, 그리고 양질의 수면을 통해 지켜야 하며, 마음은 명상을 통해 스트레스를 관리하고 균형을 찾아야 합니다. 이 글에서 우리는 장수를 위한 네 가지 기둥인 건강한 식단, 운동, 수면, 그리고 명상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 건강식 7:3의 법칙 바로가기 "당신이 먹는 것이 당신이 되는 것"이라는 속담은 건강과 장수에 있어서 깊은 진리를 간직하고 있습니다. 영양이 풍부한 식단은 오래 건강하게 사는 데에 기본이 되는..

행복한 삶

사회가 발전함에 따라 우리는 예전보다 더 많은 것을 즐기고 편리함을 누리고 살고 있지만 아이러니하게도 불안감, 스트레스, 공황장애, 불면증 등을 겪고 있는 사람들 또한 늘고 있습니다. 신체의 건강뿐 아니라 마음의 건강이 화두로 떠오르면서 강박증, 우울감 또는 부정적인 생각에서 벗어나기 위해 많은 분들이 찾고 있는 명상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마음 빼기 명상의 원리와 효과 명상을 왜 할까 명상의 종류, 마음 빼기 명상의 원리 빼기 명상 단계 빼기 명상 효과 온라인 명상 집중 명상 프로그램 명상을 왜 할까 사람들이 명상을 하는 이유는 다양합니다. 단순한 스트레스 해소부터 내가 누구인지, 왜 사는지에 대한 답을 찾기 위해 명상을 하기도 합니다. 연령층도 십 대 학생부터 은퇴한 60,70대까지 ..

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우리가 살아가면서 중요하게 여기는 것들의 우선순위는 어떻게 될까요? 오늘은 네 명의 왕비를 둔 왕의 이야기와 함께 생각해 보는 시간을 가져볼까 합니다. 네 명의 왕비를 둔 왕 이야기 옛날에 어느 왕이 살았습니다. 그 왕에게는 왕비가 네 명이나 되었는데 왕에게 있어 각각 소중한 존재이긴 했지만 왕은 네 번째 왕비를 가장 사랑했습니다. 그래서 가장 많은 시간을 함께 하고 가장 많은 옷과 장신구, 음식을 사주고 돌보았습니다. 시간이 흘러 왕은 늙어 병에 걸렸습니다. 그러자 죽음에 대해 그리고 사후에 세계에 두려움을 느낀 왕은 네 번째 부인을 불러 물었습니다. "내가 가장 사랑한 왕비여, 내가 그동안 당신에게 가장 좋은 옷과 음식을 해주고 당신을 가장 사랑했소. 이제 내가 이 세상을 떠날 때가 되었는데 사후에도..

행복한 삶

갓생을 살고 싶은 20대라면 또는 대학생이라면 한 번쯤 생각해 볼만한 방구석 명상 캠프에 대해서 알아보겠습니다. 고민이 많은 20대의 마음 설루션으로 가까운 지역 수련원에서 주말을 이용해 참가할 수 있으며 또한 Zoom으로도 참여 가능한 명상 캠프의 신청 조건, 신청 방법, 프로그램 내용을 살펴보겠습니다. 명상캠프 신청 바로가기 방구석 명상 캠프 안내 (신청 조건 및 프로그램 내용) 일정: 9월 16일-17일, 11월 18일-19일. 토요일/일요일 오전 10시부터 오후 5시까지 대상: 20세- 29세 (빠른 2005년생 포함하여 1995년생까지) 장소: 지역 명상 센터 (주소는 개별 안내 예정이며) Zoom으로 온라인 참여 가능 비용: 5만 원 주최: 전인교육센터 이런 분들께 추천! 미루는 습관을 바꾸고..

행복한 삶

늙는다는 것은 마음으로 내려놓는 것을 배우는 과정이죠 이 글은 명상을 하며 늙어간다는 것에 대한 깨달음에 관하여 쓴 글입니다. 작가의 허락을 받고 번역하여 올립니다. 영어 원문 바로가기 명상 단계 2 과정을 마치며 끄적이는 나의 생각 나의 의견에 다른 생각을 갖고 있는 사람도 있겠지만 명상 단계 2 과정은 인생 후반에, 즉, 70대 이상인 지금보다 더 적절한 시기는 없는 것 같습니다. 아직 빼기 명상의 즐거움을 맛보지 못한 분들을 위하여 말씀드리는데 마음 수련 빼기 명상 2 과정은 감정, 집착(감정적 애착), 기준, 시비판단, 그리고 기본적으로 인생에서 살아오면서 쌓아온 모든 개념과 이상을 버리는 과정이랍니다. 마음속에서 이러한 마음들을 놓아버리는 것이 중요한 이유는 만약 여러분이 충분히 오래 살게 된다..

행복한 삶

저는 제 인생에서 돈, 사랑, 가족을 원합니다. 그것을 버린다는 것은 무슨 뜻입니까? 돈도 사랑도 가족도 버리면서 어떻게 평범하게 살 수 있겠습니까? 이 글은 집착을 버리는 것이 무엇인지에 대한 일반적인 오해와 진실에 대해 쓴 글입니다. 작가의 동의를 얻고 번역하여 올린 글입니다. 블로그 영어 원문 바로가기 돈, 사랑, 가족, 명예를 버리라고? 우리는 명상을 통해 마음을 비우고 원래의 마음으로 돌아갈 수 있습니다. 그래서 돈, 사랑, 가족, 자존심, 열등감 등에 대한 애착, 집착을 버립니다. 그런데 이것들을 버리라고 하면 사람들을 보통 걱정하게 되죠. "저는 제 인생에서 돈, 사랑, 가족을 원합니다. 그것을 버린다는 것은 무슨 뜻입니까? 돈도 사랑도 가족도 버리면서 어떻게 평범하게 살 수 있겠습니까?" ..