ADHD 자가진단 테스트 주의력결핍과잉행동장애 증상 및 치료정보

오늘 포스팅에서는 요즘 특히 어린 학생에서부터 성인 어른도 겪을 수 있는 ADHD 주의력결핍과잉행동장애에 대해 일반적인 증상에는 어떤 것이 있는지 그리고 ADHA 자가진단 테스트 및 치료정보를 정리해 보겠습니다.

 

ADHD 주의력결핍 과잉행동 장애

ADHD란 주의력 결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 약자로, 아동기에 많이 나타나는 신경발달 장애의 일종입니다. ADHD를 가진 사람들은 주의력이 부족하고, 과잉행동과 충동성을 보이는 경향이 있습니다. 이러한 증상들은 학업, 사회, 가족 등 여러 분야에서 문제를 일으킬 수 있습니다. ADHD의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 뇌 내 신경전달물질의 이상, 출생 시의 요인, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 

 

 

ADHD 자가진단 테스트 

ADHD는 아동기에 시작되지만, 성장하면서 증상이 줄어들거나 변화할 수도 있습니다. 일부 사람들은 성인기에도 ADHD 증상을 지속적으로 경험합니다. 성인에서의 ADHD 증상은 집중의 어려움, 과업 완수의 어려움, 기분 변화, 성급함, 관계 유지의 어려움 등입니다. ADHD는 정확한 진단을 위해 의사와 상담사가 아동을 관찰하고 평가하는 과정을 거칩니다.

 

먼저 몇 가지 설문지 체크리스트로 ADHD 자가진단을 할 수 있는데 아래 보건소 링크를 통해서 셀프테스트를 꼭 해보시기 바랍니다. 총 18문항으로 지난 일주일 동안 본인의 상태에 해당하는 것을 골라 합산한 점수로 바로 결과를 알 수 있습니다.

 

AHDH 자가진단 테스트

 

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ADHD 주의력결핍 과잉행동 장애 증상

- 주의 산만 유형: 주의력 결핍 증상이 과잉행동과 충동성 증상보다 두드러진 유형입니다. 세부사항에 집중하지 못하고, 쉽게 산만해지고, 잊어버리고, 혼란스러워하는 특징이 있습니다.

 

- 과잉행동/충동적 유형: 과잉행동과 충동성 증상이 주의력 결핍 증상보다 두드러진 유형입니다. 가만히 있지 못하고, 말이나 행동을 잘 조절하지 못하고, 위험한 일을 하거나 규칙을 어기는 특징이 있습니다.

 

- 결합 유형: 주의력 결핍과 과잉행동/충동성 증상이 모두 뚜렷한 유형입니다. 이 유형이 가장 흔하게 나타납니다.

 

 

 

 

 

ADHD 치료 정보

좀 더 자세하고 정확한 정보를 원하시면 아래 대한소아청소년 정신의학회의 ADHD 관련 웹사이트를 참조해 보시는 것을 권유드립니다.

 

 

 

대한소아청소년 정신의학회 ADHD 정보 바로 보기

 

대한소아창소년 정신의학회 ADHD 사이트

 

ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 개인의 집중력, 충동 조절 및 과잉 행동 관리 능력에 주로 영향을 미치는 신경 발달 장애로 일반적으로 완전히 치료되기보다는 완화 및 관리가 되지만, ADHD 환자가 보다 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

 

명상의 역할을 포함하여 ADHD를 완화하거나 관리할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

약물 치료: 많은 ADHD 환자는 각성제(예: 메틸페니데이트 또는 암페타민) 또는 비각성제(예: 아토목세틴 또는 구안파신)와 같은 처방약의 혜택을 받습니다. 이 약물은 집중력, 충동 조절 및 과잉 행동을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

행동 치료: 인지 행동 치료(CBT) 및 행동 부모 훈련(BPT)과 같은 행동 치료는 ADHD 환자가 대처 기술, 시간 관리 전략 및 조직 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

교육 및 지원: ADHD와 그 관리에 대한 교육은 매우 중요합니다. 지원 그룹과 상담은 ADHD 환자와 그 가족에게 정서적 지원과 실질적인 조언을 제공할 수 있습니다.

 

생활 방식 변화: 건강한 생활 방식을 채택하면 ADHD 증상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면이 포함됩니다.

 

명상: 명상, 특히 마음을 비우는 명상은 ADHD 증상을 관리하기 위한 귀중한 보조 전략이 될 수 있습니다. 이는 ADHD 환자의 집중력 향상, 충동성 감소, 스트레스 관리 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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마음 챙김 호흡: 마음 챙김 호흡 운동과 같은 특정 명상 기술은 ADHD 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동에는 호흡에 세심한 주의를 기울이는 것이 포함되며 집중력을 강화하고 충동성을 줄이기 위해 하루 종일 연습할 수 있습니다.

 

루틴 및 구조: 구조화된 일일 루틴을 만들고 플래너 및 미리 알림과 같은 도구를 사용하면 ADHD 환자가 체계적으로 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

환경 수정: 소음이나 잡동사니 등 환경의 방해 요소를 줄이면 ADHD 환자가 더 쉽게 집중할 수 있습니다.

 

보조 기술: 작업 관리 앱, 달력, 타이머와 같은 기술을 활용하면 시간 관리 및 정리에 도움이 될 수 있습니다. ADHD 관리는 고도로 개별화되어 있으므로 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

 

ADHD를 앓고 있는 많은 개인은 자신의 특정 필요와 선호도에 맞춰 이러한 접근 방식을 조합하여 혜택을 받습니다. 정신과 의사나 심리학자와 같은 의료 전문가와의 상담은 증상 관리에 대한 전체적인 접근 방식의 일부로 명상을 포함할 수 있는 맞춤형 ADHD 관리 계획을 개발하는 데 필수적입니다.

 

 

 

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