행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

사회가 발전함에 따라 우리는 예전보다 더 많은 것을 즐기고 편리함을 누리고 살고 있지만 아이러니하게도 불안감, 스트레스, 공황장애, 불면증 등을 겪고 있는 사람들 또한 늘고 있습니다. 신체의 건강뿐 아니라 마음의 건강이 화두로 떠오르면서 강박증, 우울감 또는 부정적인 생각에서 벗어나기 위해 많은 분들이 찾고 있는 명상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마음 빼기 명상의 원리와 효과 명상을 왜 할까 명상의 종류, 마음 빼기 명상의 원리 빼기 명상 단계 빼기 명상 효과 온라인 명상 집중 명상 프로그램 명상을 왜 할까 사람들이 명상을 하는 이유는 다양합니다. 단순한 스트레스 해소부터 내가 누구인지, 왜 사는지에 대한 답을 찾기 위해 명상을 하기도 합니다. 연령층도 십 대 학생부터 은퇴한 60,70대까지 ..

행복한 삶

갓생을 살고 싶은 20대라면 또는 대학생이라면 한 번쯤 생각해 볼만한 방구석 명상 캠프에 대해서 알아보겠습니다. 고민이 많은 20대의 마음 설루션으로 가까운 지역 수련원에서 주말을 이용해 참가할 수 있으며 또한 Zoom으로도 참여 가능한 명상 캠프의 신청 조건, 신청 방법, 프로그램 내용을 살펴보겠습니다. 명상캠프 신청 바로가기 방구석 명상 캠프 안내 (신청 조건 및 프로그램 내용) 일정: 9월 16일-17일, 11월 18일-19일. 토요일/일요일 오전 10시부터 오후 5시까지 대상: 20세- 29세 (빠른 2005년생 포함하여 1995년생까지) 장소: 지역 명상 센터 (주소는 개별 안내 예정이며) Zoom으로 온라인 참여 가능 비용: 5만 원 주최: 전인교육센터 이런 분들께 추천! 미루는 습관을 바꾸고..

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무료 온라인 명상수업 코비드 19 팬데믹은 우리 삶에 커다란 변화를 가져왔습니다. 그중에 하나가 바로 온라인 수업이 아닌가 싶습니다. 주로 지역 명상센터에 가서 명상 안내받던 것을 이제는 너무나 자연스럽게 온라인 명상수업으로 본인이 원하는 곳에서 편안하게 할 수 있습니다. 명상은 스트레스를 줄이고, 마음을 비우며, 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나입니다. 스트레스는 우리들의 신체와 정신에 많은 영향을 미치게 되는데, 명상을 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한, 명상을 하면 마음을 깨끗하게 비워내 집중력이 높아지고 생각이 맑아지게 됩니다. 이외에도 명상은 기혈을 잘 돌게 하여 전반적인 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나이기도 합니다. 마음을 비움으로서 스트레스가 사라지고 혈압이 낮아지고, 면역력이 ..

행복한 삶

명상이 필요한 이유 명상이란 단어 들어보셨나요? 최근 코로나19 사태로 인해 많은 사람들이 불안과 우울감을 호소하고 있고, 이에 대한 해결책으로 심리상담센터나 정신건강의학과 등 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 해요. 명상이 왜 필요하며 어떤 효과가 있나요? 우선 첫 번째로 스트레스 감소효과가 있어요. 실제로 한 연구결과에 따르면 하루 10분씩 일주일 동안 매일 명상을 하면 스트레스 호르몬 수치가 현저히 낮아진다고 하네요. 두 번째로는 집중력 향상입니다. 뇌파검사를 통한 실험 결과에서도 명상을 하는 동안 알파파가 증가했다고 하는데요, 알파파는 긴장상태에서는 나오지 않는 뇌파이기 때문에 명상의 효과라고 볼 수 있겠죠? 세 번째로는 면역력 강화입니다. 하버드 의대 교수팀의 연구결과에 따르면 규칙적으로 명..

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온라인 명상 요즘 코로나19 이후에도 많은 사람들이 정신건강의학과나 심리상담센터를 방문하거나 비대면 상담인 온라인명상(화상) 서비스 이용자도 계속해서 늘고 있다고 합니다. 저 또한 명상의 효과를 직접 체험하면서 주변사람들에게 적극 추천하고 있고, 실제로 제 지인분들도 많이 참여하고 계십니다. 이렇게 좋은 프로그램이지만 아직까지는 대중화되지 않은 상태라 어떻게 하면 좀 더 쉽게 접근할 수 있을지 늘 고민하게 되는데요. 그래서 이번 글에서는 '온라인 명상'이란 주제로 여러분께 도움이 될만한 정보들을 공유하고자 합니다. 명상은 마음과 몸을 이완시켜 스트레스를 해소하고 집중력을 높여주는 좋은 습관입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 시간을 내어 명상을 하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그래서 최근에는 언제 어디서나 쉽게..

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면역 체계를 강화하려면 우리의 면역 체계는 우리를 건강하게 유지하고 감염과 질병을 물리치는데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 스트레스, 영양가 없는 식단, 그리고 지속적인 수면 부족으로, 우리의 면역 체계는 약해지고 있습니다. 또한 이것이 우리를 질병에 취약하게 만들 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 오늘은 명상을 포함하여 면역 체계를 향상하는 데 도움이 될 수 있는 실질적인 팁 몇 가지를 소개하고자 합니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요 건강하고 균형 잡힌 식사는 강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 다음은 여러분의 식단을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언입니다: 다양한 과일과 야채를 드십시오: 매일 최소 5가지의 과일과 야채를 먹는 것을 목표로 하세요. 그것들은 여러분의 면역 체..

행복한 삶

소개: 온라인 명상으로 내면의 평화를 찾는 방법 오늘날의 급변하는 세상에서 많은 사람들이 스트레스, 불안, 압도감으로 어려움을 겪고 있습니다. 명상은 이러한 감정을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 효과적인 도구인 것으로 잘 알려져 있습니다.. 그러나 일부 사람들에게는 명상 수업에 참석할 시간을 찾거나 명상을 위한 조용한 공간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그것이 온라인 명상의 장점이 될 수 있는 부분입니다. 명상을 연습하고 그 혜택을 얻을 수 있는 편리하고 접근 가능한 방법을 제공합니다. 편의성: 언제 어디서나 온라인 명상 온라인 명상의 가장 큰 이점 중 하나는 편의성입니다. 몇 번의 클릭만으로 집, 사무실에서 또는 여행 중에도 편안하게 가이드 명상 세션에 액세스 할 수 있습니다. 이렇게 하면 ..