행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

우리는 때때로 불안감을 느끼게 됩니다. 불안장애는 영어로 Anxiety Disorder라고 하며 동서양을 떠나 많은 사람들이 겪고 있는 마음의 문제입니다. 어떤 경우에는 이유 없이 불안해지기도 하고, 어떤 경우에는 불안장애에 시달리기도 하는데 이런 불안감을 어떻게 해소할 수 있을까요? 불안감 해소하는 방법 1. 원인을 찾아본다 불안감은 많은 사람들이 겪는 정서적인 문제입니다. 불안감은 스트레스, 과도한 걱정, 자신감 부족, 외부 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불안감을 해소하기 위해서는 먼저 불안감의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 불안감의 원인을 찾는 것은 다음과 같은 이유로 도움이 됩니다. - 불안감의 원인을 찾으면 자신의 감정을 인식하고 이해할 수 있습니다. 감정을 인식하고 이해하는..

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우울증이란 소리 없이 마음을 병들게 하는 우울증은 일상생활에 영향을 미치는 심각한 정신질환입니다. 우울증은 단순히 슬픔이나 우울함을 넘어서서, 흥미나 즐거움을 느끼지 못하고, 가치감이나 자신감이 낮아지고, 피로나 무기력감이 들며, 살기 싫은 생각이 들 수도 있습니다. 우울증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 성격, 유전, 환경, 스트레스, 생리적 변화 등이 영향을 줄 수 있습니다. 우울증의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속되면 우울증을 의심할 수 있습니다. - 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 것. 예를 들어 취미나 취미활동에 관심이 없어지거나, 친구나 가족과의 교류가 줄어드는 것입니다. 무엇을 해도 의미가 없는 것 같고 하려는 의지..

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명상 효과 :명상을 하면 좋아지는 삶의 변화 7가지 사람들이 명상을 통해 얻을 수 있는 삶의 변화는 다음과 같습니다. 스트레스 감소와 휴식 정신적인 평화와 안정감 자신의 감정과 생각을 인식하고 조절 긍정적인 태도와 자신감을 향상 집중력과 창의력 향상 건강과 행복에 유익 자기 성찰과 성장 사람들이 명상을 하는 이유 스트레스 해소 사람들이 명상을 하는 이유는 다양하지만, 가장 큰 이유 중 하나는 스트레스 해소에 있습니다. 스트레스는 우리의 신체와 정신에 부정적인 영향을 미치며, 건강과 행복에 장애가 될 수 있죠. 명상은 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움이 되는 심리적 기술입니다. 우리의 마음을 집중하고 차분하게 만들어주며, 우리의 생각과 감정을 인식하고 수용하도록 돕습니다. 이를 통해 우..

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열등감 열등감이란 무엇인가 열등감 극복하는 방법 자신의 강점과 장점 인식 남과 비교하지 않고 협력하기 자신만의 목표와 가치 설정 긍정적인 사람들과 어울리기 명상으로 부정적인 마음 버리기 열등감이란 무엇인가 열등감이란 자신의 능력이나 가치가 다른 사람들보다 낮다고 느끼는 감정입니다. 열등감은 모든 사람이 가지고 있는 정상적인 감정이지만, 과도하거나 지속적으로 나타날 경우에는 자신감 저하, 우울, 불안, 공격성 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 열등감의 원인 열등감의 원인은 다양합니다. 어린 시절부터 부모나 선생님, 친구들과의 관계에서 받은 비난이나 비교, 폭력 등의 부정적인 경험들이 열등감을 심화시킬 수 있습니다. 또한 사회적인 기준이나 기대치에 부합하지 못한다고 생각할 때도 열등감을 느낄 수 있습니다. ..

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요가 효과 있나요 요가는 인도에서 발전한 고대의 신체-정신 통합 운동법으로, 호흡, 자세, 명상 등을 통해 신체와 정신의 균형을 맞추고 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 요가를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 실질적 요가 효과에 대해 알아보겠습니다. 정신적 효과 : 스트레스 감소효과 스트레스는 현대인들의 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 스트레스는 신체와 정신에 다양한 부정적인 영향을 미치며, 우울증, 불안장애, 고혈압, 심장병 등의 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법은 많지만, 그중 하나가 바로 요가입니다. 요가를 하면 정신을 현재에 집중하게 되면서 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 호흡 기법과 명상은 마음을 가라앉히고, 긍정적인 감정을 증진시키고 심리적인..

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명상이 필요한 이유 명상이란 단어 들어보셨나요? 최근 코로나19 사태로 인해 많은 사람들이 불안과 우울감을 호소하고 있고, 이에 대한 해결책으로 심리상담센터나 정신건강의학과 등 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 해요. 명상이 왜 필요하며 어떤 효과가 있나요? 우선 첫 번째로 스트레스 감소효과가 있어요. 실제로 한 연구결과에 따르면 하루 10분씩 일주일 동안 매일 명상을 하면 스트레스 호르몬 수치가 현저히 낮아진다고 하네요. 두 번째로는 집중력 향상입니다. 뇌파검사를 통한 실험 결과에서도 명상을 하는 동안 알파파가 증가했다고 하는데요, 알파파는 긴장상태에서는 나오지 않는 뇌파이기 때문에 명상의 효과라고 볼 수 있겠죠? 세 번째로는 면역력 강화입니다. 하버드 의대 교수팀의 연구결과에 따르면 규칙적으로 명..

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온라인 명상 요즘 코로나19 이후에도 많은 사람들이 정신건강의학과나 심리상담센터를 방문하거나 비대면 상담인 온라인명상(화상) 서비스 이용자도 계속해서 늘고 있다고 합니다. 저 또한 명상의 효과를 직접 체험하면서 주변사람들에게 적극 추천하고 있고, 실제로 제 지인분들도 많이 참여하고 계십니다. 이렇게 좋은 프로그램이지만 아직까지는 대중화되지 않은 상태라 어떻게 하면 좀 더 쉽게 접근할 수 있을지 늘 고민하게 되는데요. 그래서 이번 글에서는 '온라인 명상'이란 주제로 여러분께 도움이 될만한 정보들을 공유하고자 합니다. 명상은 마음과 몸을 이완시켜 스트레스를 해소하고 집중력을 높여주는 좋은 습관입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 시간을 내어 명상을 하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 그래서 최근에는 언제 어디서나 쉽게..

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인간관계 개선을 위한 명상의 필요성 명상은 여러분 자신의 정신적, 육체적 건강뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계에도 도움이 될 수 있는 연습입니다. 오늘 글에서는 명상이 건강하고 만족스러운 인간관계를 구축하는 데 있어 필수적인 의사소통, 공감, 동정심 기술을 향상하는 데 어떠한 도움을 주는지 이야기해 보겠습니다. 명상이 다른 사람들과의 관계를 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있을까? 의사소통 명상의 이점 중 하나는 여러분이 생각과 감정에 더 주의를 기울이도록 도울 수 있다는 것입니다. 이것은 여러분이 감정적으로 반응하거나 자존심을 지키려는 데만 급급하지 않고 않고 명확하고 차분하게 자신을 표현할 수 있도록 도와줍니다. 그리하여 다른 사람들과 더 효과적으로 의사소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 ..