내가 지쳤다고? 번아웃 테스트 번아웃증후군 자가진단

내가 번아웃일까? 다음 질문들에 대한 답의 점수를 합하여 간단하게 번아웃 증후군 테스트를 할 수 있습니다.

솔직하게 느끼는 대로 해보시고 점수를 합하여 총점을 냅니다. 

 

 

번아웃 자가 테스트

 

 

구분	질문					전혀 아니다	약간 그렇다	그렇다	많이 그렇다	매우 그렇다
1	쉽게 피로를 느낀다					1	2	3	4	5
2	일을 마치거나 퇴근할 때 완전히 지쳐있다					1	2	3	4	5
3	아파 보인다는 말을 자주 듣는다					1	2	3	4	5
4	현재 업무에 관한 관심이 크게 줄었다					1	2	3	4	5
5	나의 직무 기여도에 대해 냉소적이다					1	2	3	4	5
6	설명할 수 없는 슬픔을 느낀다					1	2	3	4	5
7	소지품을 잃어버리는 일이 잦다					1	2	3	4	5
8	최근 짜증, 불만이 많이지고 여유가 없다					1	2	3	4	5
9	이전에는 그냥 넘어가는 일에도 화를 참을 수 없다					1	2	3	4	5
10	주변 사람에게 실망하는 일이 잦다					1	2	3	4	5
11	혼자 지내는 시간이 많아졌다					1	2	3	4	5
12	여가 생활을 즐기지 못한다					1	2	3	4	5
13	만성피로, 두통, 소화불량이 늘었다					1	2	3	4	5
14	일하는 것에 심적 부담과 자신의 한계를 느낀다					1	2	3	4	5
15	모든일에 대체로 의욕이 없다					1	2	3	4	5
16	두드러지게 유머감각이 줄었다					1	2	3	4	5
17	성욕이 감소했다					1	2	3	4	5
18	주변 사람과 대화를 나누는게 힘들게 느껴진					1	2	3	4	5

[출처 지친 뇌, 번아웃에서 탈출하라 네이버 지식백과]

 

 

합한 점수가 65점 이상인 경우에 번아웃 증후군이 의심되므로 일상생활에 불편함이 있다면 전문가와 상담을 받는 것도 좋습니다. 평소에 올바른 생활 습관으로 몸 마음의 건강을 돌보는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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