행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

기대 수명이 늘어나면서 몸과 마음의 건강을 유지하는 것에 대해 어느 때보다도 많은 사람들의 관심이 쏠리고 있습니다. 특히 30대 중후반, 40대서부터 서서히 줄어들기 시작하는 근육량을 알맞게 유지, 관리하는 것은 노년의 건강에 직접적인 관련이 있기도 합니다. 근감소증에 대해서 그리고 건강을 지키기 위한 근력 키우는 운동의 종류에 대해 알아보겠습니다. 특히 이 분야에 전문가이신 노년내과 교수님의 강의를 직접 들으시는 것 추천드립니다. 노년내과 정희원 교수 근감소증 강의 바로 보기 근감소증 근감소증 원인: 단백질 섭취 저하, 운동량 부족 근감소증은 나이가 들면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 근감소증의 원인은 개인마다 다르지만, 가장 흔한 원인은 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, ..

행복한 삶

운동의 필요성 요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동부족과 영양 불균형 등 건강관리에 소홀해지고 있죠. 특히나 코로나19 사태 이후로는 실내생활이 늘어나면서 신체활동량이 더욱 감소했어요. 이로 인해 체력 저하 및 체중 증가 현상이 나타나고 있답니다. 이러한 상황일수록 규칙적인 운동 습관을 길러야 하는데요. 규칙적인 운동의 장점은 누구나 다 알거라 생각합니다. 하지만 막상 헬스장 가기엔 시간내기 어렵고, 혼자 하려니 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 막막하기만 하죠. 그래서 이번 주제에서는 ‘근력운동’에 대해 좀 더 알아보려고 해요. 근육이란 근육이란 무엇인가요? 근육은 우리 몸속에서 뼈와 관절을 보호하고 움직임을 만들어내는 아주 중요한 기관이에요. 근육은 크게 골격근과 내장근으로 나뉘는데, 이 중에서도 골격..