행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

잡다한 정보

성격유형 테스트로는 MBTI 검사가 일반적이지만 본인이 타고난 기질의 특성을 파악하는 기질테스트도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 다름다룸에서 하는 약 5분 만에 본인의 성격 유형을 파악할 수 있는 기질 테스트를 가져와봤습니다. 기질테스트란? 기질테스트란 자신의 성격, 특성, 성향 등을 측정하거나 분석하는 방법입니다. 기질테스트는 다양한 유형이 있으며, 각각의 테스트는 다른 목적이나 기준으로 자신의 기질을 파악할 수 있습니다. 예를 들어, MBTI나 DISC와 같은 테스트는 자신의 성격유형을 알아보고, 그에 따른 장단점이나 적성을 파악할 수 있으며, 역동성이나 정서안정성과 같은 특성을 측정하는 테스트도 있습니다. 이러한 테스트의 목적은 자신을 더 잘 이해하고, 다른 사람과의 관계나 커뮤니케이션에 도움을 주는..

잡다한 정보

MBTI 성격유형 검사는 너무나 유명하고 이미 오래전부터 많이 화자 되어왔는데요 사실 MBTI테스트가 무엇인지 잘 모르는 상태에서 그저 성격유형 검사라고만 알고 계신 분들도 많죠. 그래서 간단하게나마 MBTI가 무슨 말의 약자인지 어떻게 쓰이는지에 대해 그리고 실제로 무료 성격유형 검사를 해보실 수 있도록 포스팅 준비해 보았습니다. MBTI 테스트란? mbti 테스트는 마이어스-브릭스 유형 지표(Myers-Briggs Type Indicator)의 줄임말로, 사람들의 성격 유형을 16가지로 분류하는 심리 검사입니다. mbti 테스트는 사람들이 세상을 인식하고 판단하는 방식에 따라 네 가지 기준으로 나눕니다. 첫 번째 기준은 외향(E)과 내향(I)으로, 사람들이 에너지를 얻고 소모하는 방식을 나타냅니다. ..

행복한 삶

우울증 자가진단 테스트 또는 선별 도구는 일반적으로 우울증 증상이 나타날 수 있다고 의심되거나 정신 건강이 걱정되는 개인을 위해 설계되었는데 이는 개인의 정서적 안녕을 평가하는 데 유용한 출발점이 될 수 있으며 추가 평가나 전문적인 지원이 필요한지 여부를 식별하는 데 도움이 될 수 있답니다. 다음과 같은 사람들은 우울증 자가 테스트를 고려해 볼 수 있습니다. 우울증 증상을 겪고 있는 사람 우울증 가족력이 있는 사람 본인 스스로 우울증인지 확신이 없는 사람 전문가의 도움을 받기를 꺼려하는 사람: 자신의 상태를 미리 인지할 수 있기에 필요 우울증 자가진단 테스트 내가 우울증일까? 이 정도면 심각한 걸까? 다음은 서울시립대 인권센터에서 제공하는 우울감 자가체크 리스트입니다. 스스로 우울한 정도를 알아보기 위한..

행복한 삶

요즘 우리들의 정신 건강을 위협하는 가장 큰 요인은 바로 스트레스입니다. 직장에서 또는 가족, 인간관계에서 오는 스트레스를 제대로 인지하지 못하고 해소하지 못하는 경우 우울증, 공황장애 및 불안 장애로 이어질 수도 있으며 정신적 건강뿐만 아니라 신체적 건강도 악화될 수 있습니다. 그만큼 스트레스 관리가 우리의 전반적인 웰빙에 아주 중요한 부분을 차지하고 있는 만큼 스스로 스트레스를 진단하는 스트레스 자가진단 테스트를 가져와봤습니다. 스트레스 자가진단 누가 필요할까 스트레스 자가 진단은 스트레스 증상을 겪고 있는 개인, 스트레스가 심한 직업, 학생, 간병인, 갑작스러운 삶의 변화를 겪은 사람, 그리고 정신 건강 예방에 관심이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 본인의 스트레스 수준을 모니터링하고 관리하..

잡다한 정보

비트모빅 종이지갑 BTCMobick '비트코인, 그리고 달러의 지정학,' '비트코인 지혜의 족보' 작가인 오태민 작가가 시작한 모빅 프로젝트의 비트모빅(BTCMobick) 종이 지갑이 발행이 되었습니다. 비트모빅 종이지갑 사용법, 무료앱 다운로드부터 모빅 커뮤니티, 구매 정보를 아주 간단하게 모아보았습니다. 무료앱 다운로드 받기 애플 App Store 다운로드받기 안드로이드 Play Store 다운로드 비트코인의 10주년 장부를 하드포크해서 만든 POW 코인인 BTCMOBICK 비트모빅은 핵심가치를 코인을 돈을 받고 판매하지 않는 대신 어떠한 Commitment 임무를 완수했을 때, 예를 들어 등산을 한다거나 어느 곳을 방문한다든가의 행동을 했을 경우에만 코인을 줌으로써 비용(매몰비용)을 들인 사람들만 ..

행복한 삶

화가 났을 때 피해야 할 행동들에는 어떤 것들이 있을까 분노는 강렬하게 우리를 휩쓸고 지나갈 수 있는 강력한 감정으로, 종종 우리의 판단력을 흐리게 하고 충동적으로 반응하도록 유혹합니다. 분노의 순간에는 상황을 악화시키거나 유감스러운 결과를 초래할 수 있는 특정 행동을 자제하고 피하는 것이 중요합니다. 다음은 화가 났을 때 하지 말아야 할 일 5가지입니다. 화, 분노 대처방법 충동적 대응으로 주요 결정 내리기 순간적으로 반응하면 상황이 악화될 수 있습니다. 나중에 후회할 수 있는 말이나 행동으로 이어질 수 있으므로 충동적으로 반응하지 마십시오. 문제를 해결하기 전에 한 걸음 뒤로 물러나 식히십시오. 분노의 열기 속에서 내리는 결정은 종종 감정에 의해 흐려지고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보다 합리..

행복한 삶

스트레스 이해의 중요성 스트레스는 현대 생활에서 점점 더 만연한 측면이 되어 모든 계층의 개인에게 영향을 미칩니다. 업무 압박, 개인적 책임 또는 외부 요인으로 인한 것이든 스트레스는 우리의 신체적, 정서적, 정신적 안녕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 무엇인지 이해하고 건강한 전략을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 균형 있고 조화로운 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 스트레스란? 스트레스는 도전, 변화 또는 요구에 직면했을 때 몸과 마음이 겪는 자연스러운 반응입니다. 일반적으로 "싸우거나 또는 도망가거나 (fight or flight)" 반응이라고 하는 이 반응은 신체가 스트레스의 원인에 맞서거나 스트레스로부터 도망칠 수 있도록 일련의 생리적 변화를 유발합니다. 선사 시대에 이..

잡다한 정보

혈당 수치 관리는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 식단은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며 안정적인 포도당 수치를 유지하기 위해 피해야 하는 특정 음식이 있습니다. 다음은 당뇨병에 도움이 되는 5가지 요령과 함께 혈당 관리를 위해 피해야 할 10가지 대표적인 음식입니다. 당뇨병 혈당 관리를 위해 피해야 할 음식: 1. 설탕 음료: 청량음료, 과일 주스, 에너지 드링크 및 가당 음료는 당 함량이 높기 때문에 혈당이 급격하게 급상승할 수 있습니다. 2. 가공 과자: 케이크, 쿠키, 패스트리, 사탕은 정제된 설탕과 단순 탄수화물이 많아 혈당 급상승을 일으킵니다. 3. 흰 빵과 파스타: 흰빵과 파스타와 같은 정제된 곡물은 혈당 지수가 높아 혈당 수치가 빠르게 증가합니다. 4. 감자튀김과 감자칩: 종종 건강에 해..

행복한 삶

반복되는 일상을 떠나 스스로에게 진정한 휴식을 주길 원한다면 마음수련 메인센터로 떠나는 명상여행을 추천드립니다. 현재 내가 일상에서 지치고 힘든 시기를 지나고 있다면, 또는 휴가 후유증 없는 진정한 휴가 경험을 찾고 있다면 메인센터에서의 경험이 새로운 시각과 특별한 경험을 줄 수 있습니다. 자신의 과거를 돌아보고 인생에서 새로운 장을 열고 싶거나, 또는 정신적으로 힘든 상황에 대처하고 불확실한 상황의 불안감을 해결하고 싶다면 마음 수련 명상 방법을 통해 마음의 긴장을 푸고 활력을 되찾으며, 새로운 시각과 에너지를 불어넣을 수 있는 기회가 될 것입니다. 마음수련 메인센터로 떠나는 명상 여행 센터위치: 충남 논산시 상월면 상월로 749-23 마음수련 메인센터 바로가기 메인 센터 입소는 매주 토요일에 가능합니..

행복한 삶

마음을 비우는 기술 마스터하기: 실용적인 명상 꿀팁 소개: 명상은 끊임없는 생각과 걱정으로부터 휴식을 제공하는 마음의 안식처 역할을 합니다. 그러나 정신적 고요함의 상태를 달성하는 것은 특히 오늘날의 급변하는 세상에서 어려울 수 있습니다. 이 가이드는 혼란 속에서 마음을 효과적으로 비우고 평온을 찾는 데 도움이 되는 구체적이고 실용적인 명상 팁을 소주제로 정리하여 제시합니다. 나만의 명상 공간 만들기 명상을 위해 조용하고 어수선하지 않은 공간을 지정합니다. 산만함을 최소화하면서 깨끗하고 편안하게 유지하세요. 편안한 쿠션이나 의자는 경험을 향상할 수 있습니다. 명상은 우리의 정신과 신체에 다양한 이점을 제공하는 활동입니다. 하지만 명상을 하기 위해서는 적절한 환경이 필요합니다. 그래서 나만의 명상 공간을 ..

행복한 삶

용기에 대하여 Courage "Courage is not about being fearless, it's about taking action in spite of fear." - Unknown "용기란 두려움을 모르는 것이 아니라 두려움을 무릅쓰고 행동을 취하는 것입니다." "It takes courage to grow up and become who you really are." - E.E. Cummings "성장하고 진정한 당신이 되기 위해서는 용기가 필요합니다." "The only way to do something brave is to first acknowledge that you're afraid." - Anonymous "용감한 일을 할 수 있는 유일한 방법은 두려움을 먼저 인식하는 것입니다..

행복한 삶

100세 시대 건강하게 살려면 현대 사회의 빠른 속도에서 장수하고 충실한 삶을 살아가는 것은 가능한 것이 아니기만 하지만, 실현 가능한 목표입니다. 100세를 넘기는 엄청난 연령을 이루는 비결은 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하는 데에 있습니다. 몸은 건강한 식단, 꾸준한 운동, 그리고 양질의 수면을 통해 지켜야 하며, 마음은 명상을 통해 스트레스를 관리하고 균형을 찾아야 합니다. 이 글에서 우리는 장수를 위한 네 가지 기둥인 건강한 식단, 운동, 수면, 그리고 명상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 건강식 7:3의 법칙 바로가기 "당신이 먹는 것이 당신이 되는 것"이라는 속담은 건강과 장수에 있어서 깊은 진리를 간직하고 있습니다. 영양이 풍부한 식단은 오래 건강하게 사는 데에 기본이 되는..