행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

우리는 때때로 불안감을 느끼게 됩니다. 불안장애는 영어로 Anxiety Disorder라고 하며 동서양을 떠나 많은 사람들이 겪고 있는 마음의 문제입니다. 어떤 경우에는 이유 없이 불안해지기도 하고, 어떤 경우에는 불안장애에 시달리기도 하는데 이런 불안감을 어떻게 해소할 수 있을까요? 불안감 해소하는 방법 1. 원인을 찾아본다 불안감은 많은 사람들이 겪는 정서적인 문제입니다. 불안감은 스트레스, 과도한 걱정, 자신감 부족, 외부 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불안감을 해소하기 위해서는 먼저 불안감의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 불안감의 원인을 찾는 것은 다음과 같은 이유로 도움이 됩니다. - 불안감의 원인을 찾으면 자신의 감정을 인식하고 이해할 수 있습니다. 감정을 인식하고 이해하는..

행복한 삶

일기 쓰는 방법 지난번 일기 쓰면 좋은 점에 대해 이야기한 포스팅에 이어 오늘은 일기 쓰는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 일기란 자신의 생각과 감정, 경험과 꿈을 기록하는 것입니다. 일기를 쓰는 이유는 다양합니다. 자신을 돌아보고 성찰할 수 있으며 기분이 좋거나 나쁠 때 표현함으로써 생각을 정리할 수 있습니다. 또한 추억을 간직하고 나중에 되돌아볼 수 있습니다. 자꾸 글을 씀으로써 문장력이나 표현력도 향상할 수 있습니다. 일기를 쓰는 방법은 사실 정해진 규칙이 없습니다. 하지만 몇 가지 팁을 드리자면 다음과 같습니다. 일기 쓰는 편안한 장소와 시간 정하기 일기를 쓸 때는 편안한 장소와 시간을 정합니다. 너무 시끄럽거나 바쁘거나 불편한 곳에서는 일기를 쓰기 어렵습니다. 자신이 가장 마음이 편하고 집중할..

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일기 쓰는 것이 정신건강에 어떻게 좋은가 일기 쓰는 것이 정신건강에 어떻게 좋은지, 일기 쓰기 효과에 대해 알아보겠습니다. 일기란 자신의 생각이나 감정, 경험, 계획 등을 글로 기록하는 것입니다. 일기를 쓰는 이유는 사람마다 다르겠지만, 일기를 쓰면 정신건강에 다음과 같은 장점이 있습니다. 일기 쓰기 효과 스트레스 해소 첫째, 일기를 쓰면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 우리는 매일 다양한 문제나 갈등, 감정적인 어려움 등을 마주하게 됩니다. 이런 상황에서 일기를 쓰면 자신의 마음을 털어놓을 수 있고, 감정을 조절하고 정리할 수 있습니다. 일기를 통해 자신의 문제에 대해 분석하고 해결책을 찾거나, 긍정적인 면을 발견하거나, 감사한 점을 인식하면서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 자아 성찰과 자기 계발 둘째..