행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

아침에 하는 15분 요가 저는 아침에 일어나면 항상 15분 정도 가벼운 스트레칭 및 요가를 합니다. 이렇게 하는 아침 15분 요가가 생활에 활력을 불어넣어 준답니다. 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 스트레스를 해소하는 효과적인 운동이지만 바쁜 일상 속에서 요가를 꾸준히 할 시간이 없다고 느끼는 분들도 많을 것입니다. 그렇다면 아침에 15분 정도만 투자해서 요가를 해보는 건 어떨까요? 가벼운 스트레칭, 생활에 활력을 불어넣어 줍니다 아침에 하는 요가 스트레칭은 하루의 시작을 기분 좋게 하고, 생활에 활력을 불어넣어 줍니다. 아침에 하는 15분 요가의 장점 체온과 혈압 상승 체온과 혈압을 올려줍니다. 아침에 일어나면 체온과 혈압이 낮아서 졸린 상태입니다. 요가를 하면 근육과 관절을 움직여서 체온과 혈압을 ..

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요가 효과 있나요 요가는 인도에서 발전한 고대의 신체-정신 통합 운동법으로, 호흡, 자세, 명상 등을 통해 신체와 정신의 균형을 맞추고 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 요가를 하면 어떤 좋은 점이 있는지 실질적 요가 효과에 대해 알아보겠습니다. 정신적 효과 : 스트레스 감소효과 스트레스는 현대인들의 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 스트레스는 신체와 정신에 다양한 부정적인 영향을 미치며, 우울증, 불안장애, 고혈압, 심장병 등의 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법은 많지만, 그중 하나가 바로 요가입니다. 요가를 하면 정신을 현재에 집중하게 되면서 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 호흡 기법과 명상은 마음을 가라앉히고, 긍정적인 감정을 증진시키고 심리적인..