행복한 삶
걷기운동 효과와 걷기 운동을 잘 하는 방법
걷기는 가장 쉽고 저렴하게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 걷기는 심혈관 건강, 체중 관리, 관절 보호, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 줍니다. 이 글에서는 걷기 운동의 효과와 걷기 운동을 잘하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 효과 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장과 혈관을 강화하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 걷기는 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄여주고, 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급해 줍니다. 걷기는 또한 심장 박동수를 낮추고 심장의 펌프력을 높여주어 심장에 부담을 줄여줍니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하고 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 걷기는 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높여주고, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비를 조절해 줍니다. ..
