행복한 삶
100세 시대 건강하게 살려면 지켜야 하는 4가지
100세 시대 건강하게 살려면 현대 사회의 빠른 속도에서 장수하고 충실한 삶을 살아가는 것은 가능한 것이 아니기만 하지만, 실현 가능한 목표입니다. 100세를 넘기는 엄청난 연령을 이루는 비결은 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하는 데에 있습니다. 몸은 건강한 식단, 꾸준한 운동, 그리고 양질의 수면을 통해 지켜야 하며, 마음은 명상을 통해 스트레스를 관리하고 균형을 찾아야 합니다. 이 글에서 우리는 장수를 위한 네 가지 기둥인 건강한 식단, 운동, 수면, 그리고 명상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 건강식 7:3의 법칙 바로가기 "당신이 먹는 것이 당신이 되는 것"이라는 속담은 건강과 장수에 있어서 깊은 진리를 간직하고 있습니다. 영양이 풍부한 식단은 오래 건강하게 사는 데에 기본이 되는..
