행복과 지혜의 나눔 공간

건강하고 행복한 삶을 살기 위한 여러 정보와 마음 이야기를 나누는 공간이고자 합니다.

행복한 삶

반복되는 일상을 떠나 스스로에게 진정한 휴식을 주길 원한다면 마음수련 메인센터로 떠나는 명상여행을 추천드립니다. 현재 내가 일상에서 지치고 힘든 시기를 지나고 있다면, 또는 휴가 후유증 없는 진정한 휴가 경험을 찾고 있다면 메인센터에서의 경험이 새로운 시각과 특별한 경험을 줄 수 있습니다. 자신의 과거를 돌아보고 인생에서 새로운 장을 열고 싶거나, 또는 정신적으로 힘든 상황에 대처하고 불확실한 상황의 불안감을 해결하고 싶다면 마음 수련 명상 방법을 통해 마음의 긴장을 푸고 활력을 되찾으며, 새로운 시각과 에너지를 불어넣을 수 있는 기회가 될 것입니다. 마음수련 메인센터로 떠나는 명상 여행 센터위치: 충남 논산시 상월면 상월로 749-23 마음수련 메인센터 바로가기 메인 센터 입소는 매주 토요일에 가능합니..

잡다한 정보

스트레칭의 중요성 스트레칭은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요한 역할을 하죠. 모든 운동 루틴의 필수 구성 요소이며 전반적인 웰빙에 크게 기여하기 때문에 스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는 것 같습니다. 특히 긴장을 완화하고 이완을 촉진하는 데 있어서는 더욱 그렇습니다. 우리 몸은 자주 움직이지 않으면 특정 부위가 정체되어 혈액순환이 잘 되지 않아 질병에 걸리기 쉽습니다. 운동 부족은 근육 경직, 관절 통증, 심지어 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈류를 개선하고 유연성을 향상 스트레칭은 혈류를 개선하고 유연성을 향상해 이러한 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 되는데 스트레칭의 이점을 아우르는 효과적인 긴장 완화 운동 중 하나는 풀기 체조라고도 알려진 몸 근육을 풀어주는 이완 체조..

행복한 삶

집중이 안되거나 스트레스를 받을 때, 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 이런 상황에서는 자신의 마음과 몸을 재충전하기 위해 간단하고 효과적인 방법들을 시도해 보는 것이 좋습니다. 그래서 오늘 글에서는 기분 전환을 하여 집중력을 향상하고 재충전할 수 있는 몇 가지 활동들 중에서 지금 당장 할 수 있는 것들을 소개하려 합니다. 당장 할 수 있는 몇 가지 작은 일들을 통해 정신적 안정과 긍정 에너지를 회복할 수 있습니다. 기분전환 위해 지금 당장 할 수 있는 것들 1. 마음 쉬어가는 5분 명상하기 마음을 쉬어가게 하는 짧은 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다. 해야 할 일은 많고 마음은 급하지만 집중이 안될 때 5분으로도 효과를 얻을 수 있는 명상, 유튜브 안내를 따라 언제 어디서든 할 수 있습니다. 직장에서 또..