행복하고 건강한 삶을 살려면 이것 4가지를 지키세요

누구나 원하는 행복하고 건강한 삶, 어디서 시작해야 할까

우리 모두는 행복하고 건강한 삶을 살기를 원하지만 때로는 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 수많은 팁과 요령이 있지만 한 번에 모두 구현하려고 시도하는 것은 무리일 수 있습니다. 한 가지 우리가 항상 기억해야 할 것은 행복하고 건강하게 지내는 것이 복잡하거나 시간이 많이 소요될 필요가 없다는 것입니다. 몇 가지 주요 영역에 집중함으로써 신체적, 정신적 웰빙을 개선하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 누릴 수 있습니다.

 

Happy and healthy life

달성 가능한 목표, 작게 시작하십시오

행복하고 건강하게 지내려고 할 때 명심해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 작게 시작하는 것입니다. 하룻밤 사이에 전체 라이프스타일을 바꾸고자 하는 것은 비현실적일 뿐만 아니라 오히려 결과 없음에 실망할 수도 있습니다. 대신 시간이 지남에 따라 조금씩 변화를 느낄 수 있도록 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 예를 들어 매일 과격한 운동을 하는 대신 일주일에 몇 번 짧은 산책을 시작한다던지 하는 식으로 작게 시작하여 점차적으로 쌓아 가면 새로운 습관을 고수하고 지속적인 결과를 볼 가능성이 높아집니다.

 

건강한 식단 유지하기

건강한 식단을 섭취하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질을 식단에 포함하고 가공식품, 설탕이 많이 들어간 과일 쥬스, 탄산음료 및 알코올 섭취를 제한하십시오. 건강한 선택을 할 수 있도록 미리 식사를 준비하거나 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 야식과 과식의 습관은 몸에 부담을 주어 하고자 하는 일에 집중하기 어렵게 합니다. 가능한 규칙적이며 건강하게 그리고 적당히 먹는 습관을 가지는 것을 권장합니다.

 

 명상을 통한 정신 건강, 운동을 통한 신체 건강 유지

명상은 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 전반적인 웰빙을 촉진하는 강력한 도구입니다. 매일 규칙적으로 마음을 차분히 하고 돌아보는 시간을 가지십시오. 명상을 통해 생각을 정리하고 부정적인 마음으로부터 벗어나는 연습을 하는 것을 추천합니다. 명상 센터를 통해 마음에 대해 이해하고 마음을 버리는 정확한 방법을 배우면 더 수월하게 명상의 효과를 느낄 수 있을 것입니다. 시간과 공간에 제한이 비교적 자유로운 온라인 명상도 하나의 좋은 방법입니다.

 

규칙적인 운동은 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 운동은 심혈관 건강을 개선하고 근력을 높이며 전반적인 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 나은 수면을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄이며 기분 전환에 도움을 줍니다. 체육관 애호가가 아니더라도 산책이나 요가 연습과 같은 신체 활동을 일상에 통합하는 방법을 찾는 것은 건강과 웰빙에 상당한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 작게 실행할 수 있는 것들부터 시작하고 좋아하는 활동을 찾은 다음 점진적으로 활동 수준을 높여 운동의 많은 이점을 얻으십시오.

거절하는 법 배우기

사람들로부터 오는 모든 일과 부탁에 예라고 한다면 쉽게 정신적으로 지칠 수 있고 이것은 에너지 소진과 스트레스, 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 거절하는 법을 배우는 것은 시간과 에너지를 보호하고 자신의 웰빙을 잘 돌볼 수 있는 방법입니다. 내가 감당할 수 있는 범위를 인지하고 그 안에서 무리하지 않는 것이 좋습니다. 또한 스스로의 몸 상태, 정신 상태를 잘 돌아보며 내가 쉬어야 할 때, 멈추어야 할 때를 아는 것도 중요합니다. 

 

행복하고 건강한 삶, 바로 가까이에 있을 수도

행복하고 건강하게 지내는 것이 복잡하거나 어려울 필요는 없습니다. 작게 시작하고, 명상을 통해 항시 자기를 돌아보는 것,  건강한 식단을 유지하고, 거절하는 법을 배우는 것과 같은 몇 가지 핵심 영역에 집중한다면 활기차고 만족스러운 삶에 한걸음 더 다가갈 수 있을 겁니다.  목표를 향해 노력할 때 인내심을 갖고 자신에게 친절해야 한다는 것을 기억하고 삶이란 여정을 즐기시길 바랍니다. 여러분의 건강하고 즐거운, 그리고 행복한 삶을 응원합니다.